早晨空腹跑步減肥效果好嗎？

2017-04-16 10:36:35　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在減肥的話題是越來越熱門了，人們都在用不同的方法減肥。甚至很多人為了減肥，早晨起來鍛煉，連早飯也不吃。一來其實省時間，二來這些人

現(xiàn)在減肥的話題是越來越熱門了，人們都在用不同的方法減肥。甚至很多人為了減肥，早晨起來鍛煉，連早飯也不吃。一來其實省時間，二來這些人認(rèn)為早晨空腹跑步減肥的效果更好，是一舉兩得的好方法，實際情況真的是這樣嗎？我們來了解一下早上空腹跑步能減肥嗎？減肥效果好不好呢？空腹跑步有什么危害呢？

早上空腹跑步的危害：

早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補(bǔ)充，可能會給身體帶來不可彌補(bǔ)的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強(qiáng)烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會，造成跑步減肥起到相反的效果。

綜合上述所說的，空腹跑步減肥弊大于利?？崭古懿綔p肥雖然看上去能更快的燃燒脂肪，但是對身體健康是非常不利的。雖然我們要減肥，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。合理減肥就需要選擇健康科學(xué)的運動方法，使用錯誤的減肥方法，有可能會適得其反哦。像空腹跑步不但不能幫助減肥，而且還會危害身體健康的。