空腹跑步減肥對(duì)身體好嗎？
很多人因?yàn)橄胍獪p肥而早上不吃飯出門(mén)跑步，可是空腹跑步真的可以減肥嗎？大家都知道跑步是一項(xiàng)非常有利于身心健康的鍛煉項(xiàng)目，但是跑步是有講究的，必須要掌握正確的跑步方法和技巧才能夠獲得比較好的健身效果，那么，空腹跑步真的好嗎？空腹跑步有沒(méi)有好處呢？我們一起來(lái)探討探討吧。
專(zhuān)家表示，早晨跑步有著諸多的好處，但是一定要掌握好正確的方法。養(yǎng)成一個(gè)好的跑步習(xí)慣。早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯溫開(kāi)水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份。跑完后最好是半小時(shí)以后就餐，先讓身體休息一會(huì)，然后在進(jìn)食。
專(zhuān)家還表示，空腹跑步是弊大于利。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步往往會(huì)增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來(lái)源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運(yùn)動(dòng)，如早晨慢跑時(shí)，主要的能量來(lái)源于脂肪。
因?yàn)榭崭古懿綍r(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動(dòng)的能量來(lái)源，其量過(guò)多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。尤其是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險(xiǎn)就更大。在長(zhǎng)跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來(lái)不利。
因此，大家在選擇清晨跑步的時(shí)候，不妨吃一些東西先墊墊肚子。這樣會(huì)更有利于我們的身體健康。特別是老年人最好不要空腹跑步。還有小編要提醒大家，跑步是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，跑步需要耐心和毅力。剛開(kāi)始跑步的時(shí)候時(shí)間不能太久，適量最好，跑步時(shí)間太久容易引起肌肉拉傷。
