鉛球的輔助練習有哪些
2017-04-16 11:07:47 來源:360常識網(wǎng)
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導語:鉛球多一種常見的運動,鉛球這項運動是比賽項目當中的一種,我們都知道金球可以分為不同的重量,很多人對鉛球存在著一定的誤解,認為鉛球只
鉛球多一種常見的運動,鉛球這項運動是比賽項目當中的一種,我們都知道金球可以分為不同的重量,很多人對鉛球存在著一定的誤解,認為鉛球只是一種鍛煉臂力的運動,及時將球也可以鍛煉我們的腿部力量,在運動的過程當中還有一些輔助的練習,那么鉛球的輔助練習有哪些呢!
背對投擲方向,軀干和肩帶向右轉(zhuǎn),上體前傾(根據(jù)腿部力量而定),體重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動作同技術部分。
滑步前的預備姿勢滑步
滑步前先做一兩次預擺,預擺時左腿自然彎曲,大腿用力平穩(wěn)向上擺起,右腿伸直,上體前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向內(nèi),頭與背保持一條直線。
高姿勢
持球后,背對投擲方向,站在圈內(nèi)靠近后沿處,兩腳前后站立,相距20-30厘米左右,右腳尖靠近投擲圈內(nèi)沿(腳也可稍向內(nèi)轉(zhuǎn)),左腿在后并自然彎曲以前腳掌或腳尖著地,上體正直放松,左臂自然上舉,體重落在伸直的右腿上。
低姿勢
持球后背對投擲方向,站在圈內(nèi)靠近后沿處,兩腳前后站立,相距50-60厘米左右(根據(jù)身高和下蹲的程度而定)。左腳在后,以前腳掌或腳尖著地,右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向(腳也可稍內(nèi)轉(zhuǎn))。左臂自然下垂,左肩稍向內(nèi)扣,兩腿彎曲,上體前屈。
以上就是鉛球的輔助練習的講解。沒想到小小的鉛球還有這么大的學問,包括我們在扔鉛球過程當中需要掌握的一些知識,不同的姿勢可以起到不同的效果,這就是一種鍛煉身體的方法。它可以鍛煉我們的頸椎,也能夠增強我們的身體力量,起到強身健體的功效。