人太瘦是否可以健身呢？

很多人健身主要有兩個(gè)理由，一個(gè)就是自己太胖了想要通過(guò)健身來(lái)減肥，還有一種就是個(gè)人興趣愛(ài)好，想要自己變得更加強(qiáng)壯。那么太瘦的人可以健身嗎？讓自己變的更強(qiáng)大是每個(gè)人心中的夢(mèng)想，但夢(mèng)想只有付出了才會(huì)有回報(bào)，你們說(shuō)是嗎？那么太瘦的人該怎么實(shí)現(xiàn)自己的健身夢(mèng)想呢？

首先，你要知道：健身是一把打開(kāi)兩扇門(mén)的鑰匙，一扇門(mén)是把瘦的變壯，一扇門(mén)是把胖的變正常（只是鍛煉的方式和攝入的營(yíng)養(yǎng)不同）。那么瘦的要怎么變壯呢？這主要靠負(fù)重訓(xùn)練，或稱(chēng)“無(wú)氧訓(xùn)練”（短時(shí)間強(qiáng)烈刺激，肌肉還來(lái)不及使用氧氣），簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是：做一些啞鈴、杠鈴等比較重的器材，讓肌肉得到充分的刺激，從而生長(zhǎng)。（少做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、跳舞、游泳，那些是瘦身的，但偶爾做做，有助于體力和內(nèi)臟的健康）。

選擇健身的場(chǎng)所：去周邊找找看，有沒(méi)有健身房，辦張健身卡。因?yàn)樽畛醯碾A段，健身氣氛是很重要的，一個(gè)人在家里沒(méi)氣氛，很多時(shí)候就堅(jiān)持不下去了（當(dāng)你感覺(jué)健身已經(jīng)成為一種習(xí)慣，不健身就難受的時(shí)候，可以選擇在家練練了）。另外：健身房里的器材比較齊全，可以滿足多方面的健身需求。健身房一般也有空調(diào)、浴室這樣鍛煉起來(lái)比較方便。

如果實(shí)在找不到健身房，那就買(mǎi)點(diǎn)啞鈴、杠鈴等健身器材在家里煉。

健身的時(shí)候，最好穿一些短的健身衣服和短褲，因?yàn)樾枰鞣矫驽憻?，長(zhǎng)的會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)。（另外：健身房一般都有鏡子，你可以時(shí)刻的觀察到自己肌肉生長(zhǎng)的狀態(tài)）

知道了健身動(dòng)作，還要知道一個(gè)增肌關(guān)鍵，那就是：突破極限，產(chǎn)生新的平衡狀態(tài)。否則肌肉不會(huì)生長(zhǎng)，因?yàn)樯眢w會(huì)以為你的力量和肌肉已經(jīng)足夠應(yīng)付那些運(yùn)動(dòng)了，不需要再增加了。而且我們的身體有個(gè)機(jī)制，就是：如果長(zhǎng)時(shí)間處于某種狀態(tài)（比如：瘦），就算偶爾或短時(shí)間你改變了一點(diǎn)，只要你停下來(lái)，它就會(huì)反彈。

很多人都把健身當(dāng)做自己的工作一樣，每天都板著臉去完成它。我們應(yīng)該讓健身成為一種習(xí)慣和例行公事，就像上班、吃飯，而不是刻意堅(jiān)持。否則你無(wú)法體會(huì)健身給你帶來(lái)的樂(lè)趣，也無(wú)法享受其中的過(guò)程。所以為了快樂(lè)為了健康，請(qǐng)安心享受健身給你帶了的樂(lè)趣吧。