有氧運(yùn)動(dòng)作用有哪些？

我們都知道運(yùn)動(dòng)時(shí)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的，在日常生活中的大部分的運(yùn)動(dòng)都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且人們也沒辦法準(zhǔn)確的區(qū)分開有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳、騎車、打球等等，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的，特別是能夠長期堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人，身體狀況比普通人要更好一些，那么有氧運(yùn)動(dòng)到底有哪些作用呢？

1.抵御糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)?？熳撸梢燥@著提高胰島素敏感性。

2.提高性功能。研究者對(duì)一群45—55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉（如快走）的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

3.節(jié)省健身費(fèi)用。根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。

4.減少藥物服用量。根據(jù)美國一項(xiàng)國民健康調(diào)查，每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。

5.抵御乳腺癌。《臨床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。

6.減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L(fēng)的可能性低40%。

7.防老年癡呆。意大利學(xué)者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn)，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%。

上文中介紹了很多有氧運(yùn)動(dòng)的好處，其實(shí)不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么就可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體的健康。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)很提倡的一種健康的生活方式，按照自己的習(xí)慣和愛好，每天或者每周都定期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。對(duì)于身體健康和器官的功能都有好處。