蛙泳的要領(lǐng)是什么？
游泳是很多人平時(shí)都很喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多人平時(shí)經(jīng)常都會游泳，現(xiàn)在的游泳館也是比較多的，夏天的時(shí)候去游泳就覺得非常的涼快，游泳的方法也有很多，蛙泳是一種經(jīng)常很多人都會嘗試的游泳方式，但是很多人剛開始蛙泳的時(shí)候都掌握不到要領(lǐng)，今天就來教大家。
兩個(gè)手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處于自然伸直狀態(tài)。
手肘伸直，掌心由向下慢慢轉(zhuǎn)為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉(zhuǎn)手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時(shí)是沒有向前的推進(jìn)作用的，不需要太用力，以免浪費(fèi)體力。
當(dāng)手掌和手臂感覺到有壓力時(shí)，開始抓水，這是抓水推進(jìn)力最為關(guān)鍵的一步，過早抓水，會導(dǎo)致內(nèi)劃距離縮短，影響速度。
當(dāng)手臂張開大概45°角時(shí)候，手腕開始彎曲，掌心由外向內(nèi)，手臂帶動(dòng)手肘加速向內(nèi)劃水，將水推向身體內(nèi)側(cè)，這時(shí)由于水的推力，上半身可以處于一個(gè)較高的位置;該動(dòng)作完成時(shí)，手肘將收置于腋下，雙臂貼緊身體，以減少水阻力;掌心也同時(shí)由外向上(朝向胸部)，置于頭部前下方位置。
掌心由向上轉(zhuǎn)為相對，再到合并，在手掌轉(zhuǎn)向的同時(shí)慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，盡量伸到縮緊肩寬，減少阻力，創(chuàng)造更好的流水線，提高滑行速度，在最后動(dòng)作結(jié)束前掌心慢慢轉(zhuǎn)為向下，為下一個(gè)向外劃水做好準(zhǔn)備。
游泳的時(shí)候一定要注意一個(gè)很重要的事，就是在游泳之前要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，而且熱身運(yùn)動(dòng)盡量要選擇在5分鐘以上，這樣時(shí)間比較長的話，能夠讓渾身都熱起來，活動(dòng)一下筋骨，否則很容易會導(dǎo)致在游泳的時(shí)候小腿抽筋，很危險(xiǎn)。
