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韻律操是什么?做韻律操的注意事項(xiàng)

2015-12-05 09:35:43  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):做韻律操前應(yīng)先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),使身體發(fā)熱,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因?yàn)?,人體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要克服內(nèi)臟器官的生理惰性,開始運(yùn)動(dòng)應(yīng)逐漸加強(qiáng)。

韻律操是什么?做韻律操的注意事項(xiàng)

韻律操是什么?做韻律操的注意事項(xiàng)

韻律操是什么?

韻律操是一種在場(chǎng)地內(nèi),使用球、棍、圈、繩、棒、帶進(jìn)行比賽的體操項(xiàng)目,參加的人數(shù)比較靈活,可以是單人、雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項(xiàng)目的特點(diǎn)。

應(yīng)將人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律融貫進(jìn)動(dòng)作中去。韻律體操應(yīng)體現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)員的喜悅、動(dòng)作的創(chuàng)造性和現(xiàn)代音樂與身心的結(jié)合”。韻律操“可當(dāng)作節(jié)奏體操的新式動(dòng)作形態(tài)體操”。人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律與動(dòng)作的關(guān)系;身心統(tǒng)一發(fā)展關(guān)系。

韻律學(xué)是讓身體的組織結(jié)構(gòu)更加精巧的一種游戲,它是教給我們?cè)鯓尤ラ_動(dòng)心靈的游戲,是讓心靈和身體理解節(jié)奏的游戲。做韻律操會(huì)使人的性格也富有韻律感,富有韻律感的性格是美好的,強(qiáng)大的,能夠溫和地順應(yīng)自然的法則。

做韻律操的注意事項(xiàng)

做健美操要想取得理想的鍛煉效果,必須科學(xué)地安排練習(xí)時(shí)間與次數(shù),并注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生。

注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生

做韻律操前應(yīng)先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),使身體發(fā)熱,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因?yàn)?,人體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要克服內(nèi)臟器官的生理惰性,開始運(yùn)動(dòng)應(yīng)逐漸加強(qiáng),這樣,血液循環(huán)和氣體交換才能逐漸得到改善;新陳代謝才能逐漸旺盛,使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強(qiáng),既可以防止損傷,又可以使肌體作好機(jī)能上的準(zhǔn)備。練習(xí)完畢,要做整理活動(dòng),使運(yùn)動(dòng)時(shí)流入肌肉中的血液慢慢流回心臟,機(jī)體逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài),緊張的肌肉得到舒展放松。運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡,能使全身感到舒適、精神煥發(fā),精力更加充沛。

合理安排練習(xí)時(shí)間與次數(shù)

進(jìn)行韻律操練習(xí),可根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)情況及生活習(xí)慣,安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時(shí)至晚上8時(shí)這段時(shí)間為最好,因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi),體力比較旺盛,另外工作之后進(jìn)行鍛煉也可以起到消除疲勞的作用。每星期安排2—3次,每次1—2小時(shí),如在飯前練習(xí)要休息半小時(shí)才能用餐,飯后練習(xí)則要休息1小時(shí)以上才能進(jìn)行;晚上練習(xí),要在臨睡前兩小時(shí)結(jié)束,以免因過度興奮影響入睡。

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