抗衰老瑜伽姿勢是什么
瑜伽在我們的生活中還是比較常見的,很多的人們對這個(gè)也是有所了解的,其中瑜伽的種類也是有很多的,其中抗衰老瑜伽也是比較常見的一種,然而很多的人在生活中可能不是很了解,也就更不了解抗衰老瑜伽,就更不知道抗衰老瑜伽姿勢,只有了解了抗衰老瑜伽姿勢,才能在生活中好好的進(jìn)行學(xué)習(xí)的,也能減緩衰老,對自身抗衰老是非常有幫助的,下面來看詳細(xì)的介紹。
下犬式
這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動作,同時(shí)還非常簡單,適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。頭部放松,保持這個(gè)動作,深呼吸5下。
橋式
這個(gè)姿勢除了能刺激面部血液循環(huán),還可以收緊臀部和小腹,并且收緊大腿內(nèi)側(cè),每天做可以看到非常明顯的效果哦。雙手自然放于身體兩側(cè),手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時(shí)盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè),用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。
瑜伽可謂是我們?nèi)粘1容^常見的一種塑形運(yùn)動,當(dāng)然很多的人們還是比較喜歡這項(xiàng)運(yùn)動的,當(dāng)然還有很多的人們并不是很了解什么是抗衰老瑜伽,其實(shí)抗衰老瑜伽就是瑜伽種類中比較常見的一種,但是還是有很多的人們并不是很清楚抗衰老瑜伽姿勢的,上面就是對這個(gè)問題的具體介紹。