夏天適合運(yùn)動(dòng)嗎

運(yùn)動(dòng)是我們每個(gè)人每天都要進(jìn)行的事情，不同的運(yùn)動(dòng)方法對(duì)我們身體的功效也是不一樣的，人們一般都說“冬練三九，夏練三伏”，可見運(yùn)動(dòng)并不能因?yàn)樘鞖獾淖兓Ｖ?，相反更加的?yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要注意自己的方法和技巧，要做到根據(jù)天氣的變化來調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式，夏天適合運(yùn)動(dòng)嗎？是適合運(yùn)動(dòng)的。

【夏季運(yùn)動(dòng)小技巧】

在烈日下運(yùn)動(dòng)應(yīng)戴帽，穿淺色、寬敞和透氣性良好的運(yùn)動(dòng)服。

在炎熱的天氣里運(yùn)動(dòng)，每鍛煉一小時(shí)左右，應(yīng)到陰涼處休息5～10分鐘。耐力運(yùn)動(dòng)宜安排在上午十點(diǎn)前或傍晚時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@是一天中較涼快的時(shí)候。耐熱能力較差、身體疲勞或患病者，不宜參加運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生中暑。準(zhǔn)備活動(dòng)量不宜過大，準(zhǔn)備活動(dòng)完畢至正式活動(dòng)開始之間的間隔在1～4分鐘比較合適。因?yàn)樯眢w在進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)前已感疲勞，在正式進(jìn)入運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體就不能處于最佳狀態(tài)，容易造成肌肉拉傷。鍛煉時(shí)應(yīng)逐漸增加鍛煉強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，在皮膚上撒些水也是好辦法，有助于散熱。天熱容易造成心理浮躁和注意力不集中，使進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)容易受傷，所以要靜心，調(diào)整好心態(tài)再進(jìn)行活動(dòng)。熱天運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)午休時(shí)間，以保證身體的休整和體能的儲(chǔ)備。

夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)不管是室內(nèi)還是戶外，都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗，所以運(yùn)動(dòng)愛好者應(yīng)準(zhǔn)備清涼消暑或低糖含鹽飲料。低溫的運(yùn)動(dòng)飲料是很好的選擇。它可以快速降低人體溫度;另外，運(yùn)動(dòng)飲料通常比其他普通飲品含有更多糖分。人體在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗大量碳水化合物，運(yùn)動(dòng)型飲料可以有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)充。還有，平時(shí)膳食中，要有足夠的糖、蛋白質(zhì)和維生素，并注意水和電解質(zhì)的攝入。

以上的介紹，讓我們知道了夏天的時(shí)候也是適合運(yùn)動(dòng)的，主要是要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，這是最重要的，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候夏天比較的熱，所以說我們要注意身體的適應(yīng)性，主要是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意補(bǔ)充身體所需要的水分，而且要注意休息。