練瑜伽注意事項有哪些

2017-04-16 14:53:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：練習瑜伽能夠起到修身養(yǎng)性以及平心靜氣的作用，如果經常練習，可以讓我心靜，能夠讓我們忘掉一些不愉快的事情，并且練習瑜伽能夠陶冶情操，

練習瑜伽能夠起到修身養(yǎng)性以及平心靜氣的作用，如果經常練習，可以讓我心靜，能夠讓我們忘掉一些不愉快的事情，并且練習瑜伽能夠陶冶情操，能夠讓我們在生活或者是工作當中更有自信心，會讓一個人更加熱愛生活。瑜伽練習的好處非常多，但是練習瑜伽有很多問題都是要格外注意的。

練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松;最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息;做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做，然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復;

要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸;每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢，特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。

有關瑜伽練習的注意事項就介紹到這里。如果朋友們持之以恒地練習瑜伽，那么能夠很好的增強身體抵抗力，長期練習能夠強身健體，還能夠起到預防一些疾病的作用。并且不開心的時候練習一下瑜伽，能夠很好的改善一個人的情緒，會讓我們變得更自信更熱忱。