練瑜伽前注意事項(xiàng)是什么

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽有2種方式，一種可以在家學(xué)，還有一種就是報(bào)班學(xué)習(xí)。就可以去那種報(bào)班學(xué)習(xí)的效果還是比較好的哦。在現(xiàn)場(chǎng)的時(shí)候有老師幫助指導(dǎo)動(dòng)作，而且動(dòng)作的規(guī)范性也會(huì)好許多，跟大伙一起練習(xí)的話更加能夠增加練習(xí)瑜伽的興趣還有熱情。那么練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意什么？我們來看看練瑜伽前注意事項(xiàng)是什么。

做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴。這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動(dòng)作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。

做瑜伽運(yùn)動(dòng)需要空腹嗎：是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的：因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動(dòng)作，如果不空腹的話，會(huì)擠壓胃而感到惡心。

做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會(huì)引起胃部的不適的哦。更甚者可能會(huì)引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶谩Ｒ话阕鲨べぷ詈帽３衷诿刻?個(gè)小時(shí)左右。

做瑜伽時(shí)最好將手機(jī)靜音：如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽，關(guān)掉手機(jī)是對(duì)自己對(duì)他人最起碼的負(fù)責(zé)和尊重；如果是自個(gè)兒在家練習(xí)的話，最好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真一些，對(duì)身體、心態(tài)和情緒都是有好處的。

練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會(huì)增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對(duì)不要。另外，練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)。

在家自學(xué)瑜伽也是很多好處的，如果是新學(xué)者的話可以自己找一些瑜伽視頻，跟著視頻學(xué)習(xí)。在家練習(xí)的話可以完全地根據(jù)自己的生活習(xí)慣還有生活節(jié)奏來進(jìn)行安排運(yùn)動(dòng)，在家做瑜伽可以完全根據(jù)自身的生活節(jié)奏來安排運(yùn)動(dòng)，就算空閑時(shí)間很少，但是也能夠利用休息的十幾分鐘來練習(xí)效果也是很不錯(cuò)的哦。