什么運(yùn)動(dòng)有利健康呢
運(yùn)動(dòng)能非常好的讓身體的很多功能得到保持。身體的很多機(jī)能都是會(huì)隨著年紀(jì)的增大而下降的。這些身體機(jī)能下降后，對于健康來說就是非常大的隱患。是有可能會(huì)引發(fā)一些疾病癥狀發(fā)生的。運(yùn)動(dòng)能很好的改善這些情況。不同的人適合不同的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那么什么運(yùn)動(dòng)有利健康？下面我們就來介紹下。
1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。 健身效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。
2.長跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。 理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺。 健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。
3.逛街 適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。 理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。 健身效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。
4.打保齡球 適宜人群：在某個(gè)職位已干了很長時(shí)間，卻久也得不到升職機(jī)會(huì)的人。 理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個(gè)“爽”字了得？得分的節(jié)節(jié)攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。 健身效果：只要你打保齡球時(shí)姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
什么運(yùn)動(dòng)有利健康的問題，上面介紹的很清楚了。運(yùn)動(dòng)的方式是有很多種的，具體怎么選擇還是要看個(gè)人的實(shí)際身體情況和愛好，這樣才能選擇到比較理想的適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果也才會(huì)比較的理想一些。不適合自己的運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)對身體有傷害。
