攀巖的注意事項-攀巖的好處有哪些？

當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時候，是放棄、還是繼續(xù)堅持？已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅定的決心。

攀巖的注意事項-攀巖的好處有哪些？

攀巖的簡介

攀巖作為在年輕人中廣為流傳的一項極限運動，背后有著一個美麗的傳說。在歐洲阿爾卑斯山區(qū)的懸崖峭壁上，有著一種珍奇的高山玫瑰，當(dāng)?shù)厝肆鱾髦鴵碛羞@種玫瑰，就能收獲美滿的愛情的說法。于是乎那些強壯而勇敢的小伙子攀上巖壁，將花朵獻給心上人，進而演變成如今的攀巖運動。

攀巖是從登山活動中派生出來的一項運動，由于登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相對機會較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)。在1865年，英國登山家埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡易裝備，成功地攀上險峰，從而成為攀巖技術(shù)和攀巖工具的創(chuàng)始人。

比起歐美國家以及亞洲的日本、韓國，中國的攀巖運動只能說是個后來者。但是經(jīng)過十多年的播種、培育，其發(fā)展前景已經(jīng)非常具有誘惑力了。自從1987年來到中國后，這項集技巧性、驚險性、觀賞性于一身的極限運動就以其獨特的魅力吸引了年輕人的目光，并且在年輕人中迅速流行開來。

攀巖是一項考驗意志與體質(zhì)的極限運動，如今已出現(xiàn)室內(nèi)攀巖等形式。攀巖是手法與腳法并用的極限運動，要求攀巖者在進行攀巖時候做好相應(yīng)的安全措施。

攀巖的注意事項

攀巖運動以其獨特的魅力吸引了無數(shù)愛好者，攀巖者需要有良好的柔韌性、節(jié)奏感及攀巖技巧，才能在巖壁上輕松地閃轉(zhuǎn)騰挪。在攀巖的時候需要注意以下事項，才能保證安全，更好進行攀巖活動。

攀巖前要換上適當(dāng)?shù)囊路?，活動關(guān)節(jié)，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，當(dāng)系上安全繩套后，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁。在攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。

攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。攀巖時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔(dān)。登頂下落要注意配合下落趨勢，適當(dāng)?shù)挠媚_支撐，避免擦傷。

選擇適當(dāng)?shù)呐蕩r裝備：如繩結(jié)的打法，下降器和保護器的使用，這些必須經(jīng)過嚴格的培訓(xùn)和實踐操作。“水手結(jié)”、“雙八結(jié)”比較安全，系完保險扣一定要請同伴或者自己仔細檢查和確認。才能進行攀巖活動。

攀巖時要注意動作的連貫性和節(jié)奏性。選擇在一些大的把手點休息，休息時要注意身體平衡，同時調(diào)整自己的重心。

攀巖技巧有哪些

攀巖作為技巧性較強的項目，強壯不是攀巖的制勝法寶，學(xué)會如何使用省力動作以防止手臂發(fā)漲疲勞以及在攀爬中最大限度的休息，才是攀巖的之道。

攀爬之前就應(yīng)先確定休息點，除了休息點別的地方不許掏粉和休息。在二個休息點之間要盡快通過；在每一個手點上都不要抓握超過5秒，快速通過那些變態(tài)小點；盡可能多地變化你抓點的方法，在兩次抓點動作的過程中放松手臂和手指。

攀登者可利用把手點保持平衡，引身向上，或提供各種形式的反作用力。由于向上推進主要靠雙腿的力量，有時把手點僅用于保持平衡，捏式把手點可容許攀登者久站于好的踏足點上，摔摔騰空的單手，在向上尋找各更安全的把手點或放置巖碶固定點。

向上攀爬時，肩膀和身體必須轉(zhuǎn)動以維持足夠的下壓力，施力方向應(yīng)是向下拉而不是拉出裂隙外。無明顯把手點時，只需用雙腳或單手單腳朝反方向施力，即可攀上陡峭的巖壁。巖石裂隙寬窄不一，有的窄的容不下整只手掌，卻又比手寬；有的窄于拳頭，需要扭轉(zhuǎn)手掌才能固定在裂縫中。適用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。

攀巖的好處有哪些

在極限運動中　，攀巖深受年輕一代的喜愛，在青年人眼中攀巖并不像其他普通的體育運動那樣，攀巖是帶有很大的挑戰(zhàn)性，那需要有足夠的勇氣，足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰(zhàn)。攀巖活動具有以下好處：

因為攀巖運動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。

攀巖是一項適合鍛煉身體的運動，在進行攀巖運動的時候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔(dān)自身重力，對身體體力的鍛煉有好處。

攀巖除了需要體力之外，對于身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫(yī)生利用攀巖進行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調(diào)矯正。

當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時候，是放棄、還是繼續(xù)堅持？已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅定的決心。