練太極拳的注意事項(xiàng)有哪些
太極拳是老年人健身的主要項(xiàng)目，很多人為了健身或是致病去學(xué)習(xí)太極拳。練太極拳前要注意進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，將身體僵硬的關(guān)節(jié)打開(kāi)，這樣在練太極拳的時(shí)候更容易進(jìn)入狀態(tài)，也不易受傷。練太極拳的呼吸是腹部呼吸的方法，有長(zhǎng)、緩、均的特點(diǎn)，因此每次呼吸量是比較大的，對(duì)周?chē)沫h(huán)境和空氣質(zhì)量要求比較高。在霧靄的天氣不建議出門(mén)進(jìn)行太極拳練習(xí)的。
1、 忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢(shì)，有招無(wú)神招無(wú)力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測(cè)，神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步，精神氣意通。
練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
2、 忌松散無(wú)力
松是太極拳之門(mén)，是太極拳練者入門(mén)的第一關(guān)，松是使關(guān)、節(jié)、椎松開(kāi)，使肌、腱、膚擴(kuò)張，讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
3、 忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門(mén)，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
在北方的冬天空氣污染比較嚴(yán)重，鍛煉的人要避免這樣的天氣。冬季天氣比較好的時(shí)候，練太極拳也要注意防寒保暖，鍛煉的時(shí)間也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可以在太陽(yáng)出來(lái)之后進(jìn)行鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持練太極拳，能鍛煉身體提高免疫力，還可以提高睡眠質(zhì)量。
