舞蹈課熱身運動有哪些
2017-04-16 22:43:53 來源：360常識網(wǎng)
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導語：舞蹈是展現(xiàn)人形體美的最好的運動，舞蹈不但優(yōu)美精彩而且還可以起到鍛煉身體的作用。很多朋友都特別喜歡舞蹈不光是女性，很多男性朋友對舞蹈
舞蹈是展現(xiàn)人形體美的最好的運動，舞蹈不但優(yōu)美精彩而且還可以起到鍛煉身體的作用。很多朋友都特別喜歡舞蹈不光是女性，很多男性朋友對舞蹈也是情有獨鐘，很多朋友報名參加了舞蹈課來豐富自己的愛好，舞蹈課之前需要熱身的，然而很多朋友對舞蹈課前的熱身運動知道的不多，下面我就向大家講下舞蹈課熱身運動有哪些。
頭、頸部動作 準備拍姿態(tài)：兩腳開立與肩同寬，腳尖朝前，雙肩松 弛，兩臂自然垂于體側(cè)。頭俯仰：盡量向前低頭，抻拉頸部，然后還原。再向后仰頭、下頦朝上頂，然后還原，兩拍一個動作，做四 小節(jié)。
頭旁擰：頭先向右側(cè)旁轉(zhuǎn)動，擰到適度位置，還原后，再向左側(cè)做，兩拍一個動作，做四小節(jié)。
頭側(cè)傾：頭先向右肩傾倒，還原后再做左側(cè)動作，兩拍一次，做四小節(jié)。頭回旋：頭由前俯經(jīng)右肩旁向后旋繞180度，再循原路線接做對稱動作向左肩旋繞，還原。四拍做一次180度的 旋繞動作，做八小節(jié)。
頭環(huán)繞：以頸為軸，頭按順時針或逆時針方向繞動一圈后，再朝對稱方向繞動一圈，八拍一個圓圈，交替進行兩次，共做十六小節(jié)。
動作提示： 頭、頸運動時要保持身體直立，頭向前時，兩肩下壓保持平衡、后背要挺直，向后時，不可塌腰，腆肚。向右或左時不可側(cè)腰，要保持肩的平展。環(huán)繞時，身體保持直立，頸部要放松。
看了上面我的介紹，大家對于舞蹈課熱身運動肯定都知曉了，舞蹈課之前的熱身運動是非常有必要的，人體在做運動之前身體需要舒展開來，否則肯定會達不到理想的效果有可能還會因此受傷。所以一定要用一定的時間做上面的熱身運動，并且運動一定要全面。
