跳繩到底屬于有氧運(yùn)動(dòng)
在平時(shí)我們就提醒大家，要注意多運(yùn)動(dòng)，尤其是現(xiàn)在忙碌的生活當(dāng)中，不注重運(yùn)動(dòng)的話，那么身體就很容易受到各種不良疾病的影響和傷害，而跳繩可以說(shuō)是生活中比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方法，但是對(duì)于跳繩是否是有氧運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，很多人存在疑問(wèn)，所以下面我們就為大家具體解答。
持續(xù)跳繩是可以做成有氧運(yùn)動(dòng)的，但是只跳幾分鐘就不是了。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。
通過(guò)上面所介紹的這些內(nèi)容之后，現(xiàn)在你應(yīng)該知道跳繩是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，還是什么運(yùn)動(dòng)了吧？其實(shí)對(duì)這些常識(shí)的了解，也是為了更好的幫助自己達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，每個(gè)人在生活當(dāng)中，對(duì)這些運(yùn)動(dòng)保健問(wèn)題都可以更加重視。
