什么時間跳繩能減肥好

2017-04-17 08:22:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跳繩是一項對身體很好的運動，而且這項運動很容易就能學會，對于場地也沒有什么要求，只要隨身帶著一根跳繩，場地相對施展的開就能跳，跳繩

跳繩是一項對身體很好的運動，而且這項運動很容易就能學會，對于場地也沒有什么要求，只要隨身帶著一根跳繩，場地相對施展的開就能跳，跳繩的花樣繁多而且相對容易被每個年齡層的人接受。在什么時間跳繩最能減肥呢？跳繩也有一些講究，要注意起跳的姿勢，也不要一下子跳的太累，跳繩需要堅持。

1跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

2跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，

3每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

如上所述希望給予大家一個參考，跳繩能促進血液循環(huán)，天氣冷的時候跳繩全身都能暖和。小時候接觸最多的運動就是跳繩，相對安全而且能鍛煉肺活量，老人鍛煉要以身體的舒適度衡量。剛開始先跳一分鐘，在慢慢的增加，這樣會更好，跳繩還能玩轉不同的花樣。