經(jīng)常跑步會減肥嗎
2017-04-17 08:26:43 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肥胖的情況是我們生活當中最常見的一種現(xiàn)象，肥胖的影響大家也是明白的，不但會影響到我們的心情，而且還會影響到我們正常的生活以及工作，
肥胖的情況是我們生活當中最常見的一種現(xiàn)象，肥胖的影響大家也是明白的，不但會影響到我們的心情，而且還會影響到我們正常的生活以及工作，特別是肥胖的情況還會對我們的身體健康有著嚴重的影響，所以說肥胖的情況需要我們進行減肥，減肥的方法特別多，有的朋友通過跑步，下面一起來了解一下經(jīng)常跑步會減肥嗎？
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節(jié)靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑后一定要進行舒緩運動，因為當激烈的運動后，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液回流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足，而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。
而且不少人擔心跑步會讓小腿變粗，其實只要在跑完步后進行5-10分鐘按摩，放松腿部肌肉，這樣就小腿就不會變粗，還會越來越細呢。如果情況允許，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等問題，達到瘦腿的功效。
慢跑則屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續(xù)20分鐘以上，才會燃燒脂肪。運動瘦身也比節(jié)食瘦身不容易復胖，因為運動后的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了經(jīng)常跑步會減肥，這也是一種有氧運動，在我們通過跑步減肥的同時也會身體得到有效的提高，不過需要注意的就是我們在進行跑步運動的時候要注意正確的方法，而且需要我們進行長期的堅持。
