原地跑步和慢跑的好處

原地跑步和慢跑是兩種非常不錯的有氧運(yùn)動方式，可以幫助我們有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，對于提高自身的身體素質(zhì)也是非常有好處的，可以大大降低我們自身骨骼的韌性與強(qiáng)度，可以有效的降低自身出現(xiàn)各種心腦血管疾病的幾率，大家來熟悉一下原地跑步和慢跑的好處吧。

1、眼睛：堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部：堅(jiān)持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋：跑步可以改善全身血液循環(huán)，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進(jìn)的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

原地跑步和慢跑的好處遠(yuǎn)不止以上這些，多進(jìn)行一些跑步還可以有效地幫助我們達(dá)到一個非常不錯的陶冶情操的效果，大家都可以每天得適當(dāng)?shù)娜ヅ芤慌懿?，但是跑步一定要去戀愛，現(xiàn)在不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則效果會不明顯。