五種健身減肥器械的優(yōu)缺點(diǎn)

最近去了趟健身房，準(zhǔn)備選擇適合自己的健身減肥器材來(lái)將自己身體上的贅肉都減掉，但是說(shuō)真的，有減肥效果的健身器材可以說(shuō)五花八門(mén)啊，所以我真的不知道該選擇哪一種作為自己減肥的健身器材，于是我詢問(wèn)了教練，他詳細(xì)介紹了其中五種健身減肥器械的優(yōu)缺點(diǎn)，我現(xiàn)在就跟大家分享一下吧。

一、減肥器械：跑步機(jī)-全面減肥

優(yōu)勢(shì)：跑步是人類最基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。

局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大;運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性。

二、減肥器械：登山機(jī)-練出翹臀

優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過(guò)程中，上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。

總結(jié)：具有上肢局限性。

三、減肥器械：固定自行車(chē)-打造纖纖玉腿

優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車(chē)的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。

總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感。

四、減肥器械：劃船器-全身減肥

優(yōu)勢(shì)：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng)。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。

總結(jié)：技巧不容易掌握。

五、減肥器械：橢圓儀-趣味瘦身

勢(shì)：將行走、登臺(tái)階、自行車(chē)和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)器械。噪音較小。

局限性：對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上，有一定限制。

總結(jié)：具有下肢局限性。

經(jīng)過(guò)上面的介紹，五種健身減肥器械的優(yōu)缺點(diǎn)相信大家都知道了，確實(shí)，這些減肥器材有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，但是我們只要詳細(xì)思索一下自身的情況以及我們想要減肥的部位，就可以選擇出最適合自己的減肥健身器材了，不多說(shuō)了，我要抓緊鍛煉去。