練瑜伽應(yīng)注意什么呢
練習(xí)瑜伽也是需要注意一些事項(xiàng)的，并不是練習(xí)瑜伽可以隨意的動(dòng)作，因此我們要研究一下練瑜伽應(yīng)注意什么呢？因?yàn)橛械娜说捏w制的原因，不是特別適合練習(xí)瑜伽，所以還是要細(xì)心了解注意事項(xiàng)，以免發(fā)生不良的影響身體健康的行為。所以生活中要注意，無(wú)論是自己在家里練習(xí)瑜伽還是到瑜伽館練習(xí)瑜伽，都是要精心的了解，避免不適應(yīng)的癥狀發(fā)生。
1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng);
5.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);8.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺(jué)上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);
以上就是練瑜伽應(yīng)注意什么，注意室內(nèi)的通風(fēng)工作，患有一些疾病的患者最好不要練習(xí)瑜伽，還有手術(shù)后不久的人最好不要做瑜伽，女性生理期不可以做瑜伽。保證正確的瑜伽姿勢(shì)，最好是標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作姿勢(shì)，不要在太軟的地方做瑜伽。
