什么人群適合練瑜伽呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)大氣污染日益嚴(yán)重，霧霾的天氣也時(shí)有發(fā)生，所以這就給那些身體抵抗力比較差的朋友們帶來(lái)了更多的疾病隱患。因此很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間來(lái)更好的鍛煉自己身體，于是瑜伽就成為他們最好的選擇。那么什么人群適合練瑜伽呢？針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

按照目前的科學(xué)大綱來(lái)說(shuō)，有心臟病或是哮喘的人士是不能練習(xí)瑜伽。因?yàn)榛加邢牟∪耸菦](méi)有辦法合理調(diào)息的，而對(duì)于心臟病患者，老師因無(wú)法隨時(shí)準(zhǔn)確掌握練習(xí)者的心跳頻率，沒(méi)有辦法給予準(zhǔn)確的指導(dǎo)，建議這兩種人士都不要練習(xí)瑜伽。不少男士健身都不喜歡瑜伽，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為練瑜伽只能增加柔韌性，無(wú)法強(qiáng)化肌肉，是這樣嗎？ 不是這樣的。一般的運(yùn)動(dòng)多集中訓(xùn)練大塊肌肉，而瑜伽卻連一些深層及細(xì)小的肌肉也可以鍛煉得到，令它們結(jié)實(shí)之余卻不會(huì)過(guò)分發(fā)達(dá)。肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)往往會(huì)令該部位過(guò)分收緊，可導(dǎo)致背痛、寒背等問(wèn)題，必須以伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩。這方面瑜伽也可幫上忙。因此瑜伽可說(shuō)是一種既能提高力量、耐力，又能改善柔韌度的全面化運(yùn)動(dòng)。練瑜伽可以緩解經(jīng)期疼痛嗎？經(jīng)期的女性適合練瑜伽嗎？

通過(guò)特定的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，達(dá)到緩解女性經(jīng)期疼痛的目的。女性經(jīng)期是可以練瑜伽，但建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽。為什么建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽？ 女性雖然可以在經(jīng)期練瑜伽，但是有些動(dòng)作千萬(wàn)不要做，比如說(shuō)一些擠壓腰部的動(dòng)作，還有倒立之類(lèi)的動(dòng)作千萬(wàn)不要練。其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，一個(gè)月有20多天練習(xí)瑜伽已經(jīng)足夠了，為何一定要在經(jīng)期的這幾天練瑜伽呢？經(jīng)期的女性在練瑜伽時(shí)說(shuō)了剛才你所說(shuō)的那些動(dòng)作有什么危害？ 女性經(jīng)期時(shí)，盆腔大量充血，倒立會(huì)造成人體血液倒流，后果十分嚴(yán)重，而腰部的擠壓，也會(huì)加重盆腔的負(fù)擔(dān)，加大經(jīng)期的出血量，所以女性在經(jīng)期一定不要做這一類(lèi)型的動(dòng)作。些老年人，覺(jué)得自己老了，骨頭太硬，這樣還可以練瑜伽嗎？ 骨頭越硬， 韌帶越差的人，越需要練瑜伽。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽正好可以幫助老年人改善這些狀況。么老年人已經(jīng)五六十歲了，還可以練瑜伽嗎？老年人練瑜伽有沒(méi)有歲數(shù)的限制？ 練習(xí)瑜伽沒(méi)有年齡的限制。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了什么人群適合練瑜伽，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這類(lèi)人群也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再提醒一下的是，瑜伽是一種靜態(tài)練習(xí)，所以它的受眾人群還是比較廣泛的，只是希望大家要堅(jiān)持練習(xí)。