什么時(shí)候練瑜伽合適呢

瑜伽愛(ài)好者練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)選擇固定的時(shí)間段內(nèi)的，這樣養(yǎng)成了一定的習(xí)慣之后，就會(huì)在這樣的時(shí)間內(nèi)練習(xí)效果會(huì)快一些的，但是什么時(shí)候練瑜伽合適呢，其實(shí)每個(gè)瑜伽愛(ài)好者的喜好不同，練習(xí)的時(shí)間也不同，需要掌握好時(shí)間的話(huà)，還是需要了解一些瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)，下面就詳細(xì)介紹一下。

瑜伽需要空腹練習(xí)。練習(xí)瑜伽前2小時(shí)、后半小時(shí)，最好不要進(jìn)食，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽時(shí)血液集中在局部的肌肉或器官中，減少了消化器官的血液分配，導(dǎo)致胃腸的血液較少，胃動(dòng)力較差，從而影響對(duì)食物的消化和吸收。

應(yīng)根據(jù)自身的身體情況，選擇適合的體式。例如身體受傷、患有疾病以及懷孕或經(jīng)期女性，有些體式是不適合練習(xí)的。比如孕婦不適合做壓迫腹部的動(dòng)作，經(jīng)期女性應(yīng)避免倒立、伸展腹部和反轉(zhuǎn)型動(dòng)作，而身體受傷的人更應(yīng)事先了解某些瑜伽動(dòng)作的宜忌，不要為了追求燃脂而對(duì)身體造成傷害。

養(yǎng)成健康的練習(xí)習(xí)慣。練習(xí)時(shí)手表、眼鏡、戒指等飾物應(yīng)全部取下;練習(xí)瑜伽后不要馬上洗澡，因?yàn)榫毩?xí)完瑜伽后，身體會(huì)處于較興奮的狀態(tài)，如果馬上進(jìn)行洗浴會(huì)讓血管擴(kuò)張，加重心臟負(fù)擔(dān)。

很多人選用各種方法減肥，但大多數(shù)都以失敗告終，究其原因，是你沒(méi)有找到適合自己的瘦身目標(biāo)。瑜伽看上去動(dòng)作輕緩，可別小看了它消耗熱量的功效。只要你每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽10分鐘，讓瑜伽成為你個(gè)性化的生活方式，隨時(shí)隨地督促你的瘦身行為，就定能徹底擺脫肥胖的煩惱。

瑜伽每天至少練習(xí)10分鐘，如何分配最有效的10分鐘呢？每天忙碌地工作和生活，或許讓我們很難抽出大段空閑時(shí)間去練習(xí)瑜伽，但只要善于安排，在不同的時(shí)間段擠出10分鐘練習(xí)瑜伽，同樣能夠起到燃脂瘦身的作用。

(1)早晨起床后：早晨練習(xí)10分鐘瑜伽，能夠迅速讓頭腦清醒，使身體得到充分地舒展，并且能提高代謝率，讓身體從早上開(kāi)始就做好瘦身準(zhǔn)備，一整天都充滿(mǎn)活力和自信。

(2)中午吃飯前：午間10分鐘瑜伽，給辛勤工作一上午的身體和大腦一次放松的機(jī)會(huì)，不僅能夠消除疲勞，而且能夠給予身體能量，減少攝取食物的欲望。

什么時(shí)候練瑜伽合適呢，其實(shí)瑜伽需要掌握好具體的時(shí)間段的，也就是練瑜伽的時(shí)候應(yīng)該看看哪些時(shí)間最合適了，有的時(shí)候瑜伽動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候如果控制不好時(shí)間的話(huà)，起到的健身效果也是不理想的，為了能夠很快的起效，還是在上面的幾個(gè)時(shí)間段練習(xí)最好了。

(3)下班回家后：因?yàn)榘頃r(shí)分身體很舒展，適合完成能夠燃燒更多熱量、消耗更多脂肪的較難體式，讓一天的燃脂行動(dòng)達(dá)到高潮階段。

(4)晚上睡覺(jué)前：睡前10分鐘瑜伽，有助于睡眠質(zhì)量的提高。晚飯后至睡前是身體脂肪活動(dòng)力較為旺盛的時(shí)候，睡前運(yùn)動(dòng)能夠讓這些瘦身“敵人”無(wú)處藏身。