跑步與跳繩哪個減肥效果更好呢

2017-04-17 13:21:45　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：不管是跑步還是跳繩，都有很好的減肥的作用。跑步的時候最初是有氧運動，隨著跑步的速度逐漸加快，跑步的時間逐漸延長，還可以讓身體進入到

不管是跑步還是跳繩，都有很好的減肥的作用。跑步的時候最初是有氧運動，隨著跑步的速度逐漸加快，跑步的時間逐漸延長，還可以讓身體進入到無營養(yǎng)運動的狀態(tài)，跳繩也是如此，量小的時候可以是有氧運動，量大的時候就會進入到無氧運動狀態(tài)。其實想要通過跑步或者跳繩減肥，最好是持續(xù)有氧運動的狀態(tài)。下面就來介紹一下跑步以及跳繩減肥的好處。

跑步減肥的好處：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

跳繩減肥的好處：跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。

通過上面的介紹，相信朋友們已經(jīng)知道了，其實不管是跑步還是跳繩，對我們的身體都有很多好處。很難說到底跑步減肥好還是跳繩減肥好。凡是都有一個度，如果在減肥的時候，這個度量抱我好了，都能夠達到理想的減肥目的。