什么運(yùn)動(dòng)有利于便秘
便秘市場(chǎng)困擾著很多人,而且很多人在面對(duì)便秘問(wèn)題的時(shí)候,都會(huì)選擇吃一些藥物,但是要告訴他下盲目的使用一些藥物,反而容易給自己的身體健康,造成一些不良的影響和危害,我們應(yīng)該注重更加科學(xué)有效的治療方法,而且生活當(dāng)中注重一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的話,對(duì)幫助治療和解決便秘問(wèn)題也可以達(dá)到一定的效果。
便秘不僅容易導(dǎo)致腹部肥胖的現(xiàn)象出現(xiàn),而且還會(huì)給正常的生活和工作帶來(lái)不便,因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的生活和飲食都不規(guī)律,所以便秘的人也越來(lái)越多,下面,我們來(lái)介紹幾種可以改善便秘的運(yùn)動(dòng)方法。
(1)床上操。
此操主要是做腹肌鍛煉,患者仰臥,舉起雙足,使雙足與身體成300,持續(xù)1分鐘,然后兩腳用力反彈起身。以上動(dòng)作可反復(fù)作十幾次。
(2)引便操。
打開(kāi)雙腳與肩同寬,放松肩部,上身前傾,用左手摸右腳趾。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是,膝蓋要伸直,彎腰扭動(dòng)身體。起身,雙手撐腰,上身后仰,腹部盡量往前凸出。以后重復(fù)上述動(dòng)作。雙手交替摸雙腳趾。
(3)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)。
晨起轉(zhuǎn)腰就可以有效防治便秘。腰腹處于人體樞紐位置,對(duì)上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng),可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌,治療便秘。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)是非常好的一種解決身體疾病的方法,所以在現(xiàn)在的生活當(dāng)中,我們也會(huì)提倡大家多運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗€可以更好的幫助我們鍛煉自己的身體,預(yù)防更多疾病問(wèn)題的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)的方式去緩解便秘的話,也是比較健康科學(xué)的。