那些人不宜練瑜伽

瑜伽是平時(shí)生活中比較常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式，不僅非常有利于我們的健康，也被很多女性拿來(lái)當(dāng)做減肥的方法，并且很多機(jī)構(gòu)將瑜伽的功能過(guò)度夸大，深深的吸引了不少受眾。但是，瑜伽也是有適合的人群和不適合人群，必須要搞清楚自己的情況，這樣才能最大程度發(fā)揮出其功能。那么，那些人不適宜練瑜伽？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。

第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤(pán)突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。

瑜伽是一項(xiàng)很好的放松身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脊椎來(lái)說(shuō)，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強(qiáng)肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個(gè)意義上講，瑜伽有一定的護(hù)脊作用。

值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過(guò)一定的度數(shù)，就會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤(pán)的過(guò)度擠壓，傷害到椎間盤(pán)，造成椎間盤(pán)的退化加快甚至突出。專(zhuān)家表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過(guò)瑜伽的“菜鳥(niǎo)”和一些中老年人，一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，稍不注意就可能對(duì)脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。

瑜伽g固然對(duì)我們的身體有很多的好處，但也有人是不適合練瑜伽的。我們要清楚那些人不適宜練瑜伽，比對(duì)自己的情況，看看這種方式是不是適合自己，千萬(wàn)不要過(guò)度的迷戀瑜伽，采取科學(xué)的對(duì)待，才能最大程度的為我們所用。