怎樣鍛煉降血糖呢？
當(dāng)血糖升高的時(shí)候，人們就會(huì)采取服藥的方式來(lái)進(jìn)行降糖，但是這種治療方式，不可以一勞永逸，需要長(zhǎng)時(shí)間的服用藥物，容易導(dǎo)致藥物毒害到身體。所以糖尿病患者還希望能不吃藥，達(dá)到降糖的目的。那么，小編就要為大家推薦一種降糖的辦法——運(yùn)動(dòng)降糖，感興趣的朋友可以試一試。
運(yùn)動(dòng)鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。如進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)后，血糖可降低12至16%。臨床研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能使胰島素消耗減少，減輕胰島細(xì)胞的過(guò)度負(fù)擔(dān)，從而提高臨床療效。此外，肥胖型糖尿病患者對(duì)自身和外來(lái)注射的胰島素不敏感，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使體重減輕后，可改善細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，降低機(jī)體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能使糖尿病人增強(qiáng)對(duì)各種疾病的抵抗力。
中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最適合
糖尿病人應(yīng)選擇耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車(chē)、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等，運(yùn)動(dòng)心率在130以下，每次持續(xù)20至30分鐘，逐漸延長(zhǎng)至1小時(shí)，使全身的肌肉都得到鍛煉，這樣有利于肌肉對(duì)葡萄糖的利用。
步行是國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家比較推薦的糖尿病治療方法。建議每次步行30分鐘，每日兩次。步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分鐘110至115步。老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90至100步。
采用運(yùn)動(dòng)的方式就可以起到控制血糖，降低血糖的效果，所以血糖高，而且又不想總是吃降糖藥的朋友可以試一試。但是要注意的是，有一些糖尿病人，如果有明顯的酮癥、并且還有嚴(yán)重的心肺不足的患者最好是不用運(yùn)動(dòng)降糖的。
