月經(jīng)期不能吃的東西
女性朋友們非常關(guān)注月經(jīng)期的合理飲食，因?yàn)檎_的經(jīng)期飲食既可以使身體健康還可以減少痛經(jīng)的發(fā)生?，F(xiàn)在已經(jīng)步入夏天了，隨著氣溫的不斷的升高，天氣越來越炎熱，各種冷飲成了人們必不可少的消夏食品，但是對(duì)于處在月經(jīng)期的女性朋友們千萬(wàn)不要為了圖一時(shí)口腹之快，而過多吃冰激凌等冷飲，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致經(jīng)期女性的經(jīng)血過少，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起痛經(jīng)。
其次，處在月經(jīng)期的女性朋友要注意少吃辛辣的食物，比如麻辣燙、辛辣的火鍋。否則將會(huì)造成經(jīng)血過多。經(jīng)期的女性的日常飲食切記不要吃太過油膩的食物，和一些油炸食品，比如炸雞腿、炸薯?xiàng)l之類的，因?yàn)檫@一時(shí)期的女性朋友的消化功能較弱。攝入大量油膩的食物更加劇了食物的積聚，更加重了消化器官的負(fù)擔(dān)。
有些白領(lǐng)女性朋友，有熬夜工作的習(xí)慣，所以就養(yǎng)成了喝咖啡或濃茶的習(xí)慣，這里要提醒月經(jīng)期的女性朋友，由于咖啡和濃茶中含有大量的刺激性物質(zhì)-----咖啡因，所以會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有很大的刺激作用，導(dǎo)致經(jīng)血過多、痛經(jīng)甚至是導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)。真是得不償失，所以建議經(jīng)期的女性朋友盡量只喝溫涼的白開水，同時(shí)也不要經(jīng)常熬夜，保持充足的睡眠。
此外，由于月經(jīng)期會(huì)流失大量的經(jīng)血，隨著經(jīng)血的流失，人體也將失去大量的鐵元素，所以不管是出于有助于消化的角度考慮還是從補(bǔ)充人體血液中的鐵含量的角度出發(fā)，月經(jīng)期的女性朋友都應(yīng)多吃新鮮的蔬菜，尤其是含鐵元素多的蔬菜，比如菠菜，此外還要多吃些蘑菇和木耳等富含鐵元素的食用菌類的食物。
