甘油三酯正常值
在我們?nèi)粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的例行體檢中，常常有甘油三酯這一項(xiàng)的檢測(cè)指標(biāo)。甘油三酯是血脂中的重要成分，這也是檢測(cè)我們是否患上高血脂的警示燈。在肥胖人群中有百分之九十的甘油三酯都是高的，那么我們應(yīng)該在生活中如何控制甘油三酯呢。下面我們來介紹一下。
血脂中的甘油三酯含量有一個(gè)正常范圍，在這個(gè)正常范圍內(nèi)我們的身體才不會(huì)出現(xiàn)警報(bào)，是安全的，我們?nèi)绻麑?duì)自己的甘油三酯的指標(biāo)不太清楚的話就要到醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)，那甘油三酯的正常值到底是多少呢.
甘油三酯正常值范圍為：男性：0.45～1.81mmol/L，女性：0.40～1.53mmol/L。甘油三酯的臨界水平規(guī)定為：1.70～2.26mmol/L。通常情況下，需要藥物治療的甘油三酯值為超過2.26 mmol/L。另一方面也說明，甘油三酯高的治療低限目標(biāo)也是甘油三酯值小于2.26 mmol/L。
在我們?nèi)粘Ｉ钪斜M量注意飲食習(xí)慣就可以很有效的保持甘油三酯在一個(gè)正常范圍。大蒜、茄子、香菇、木耳、洋蔥、海帶、魚類、植物油、花椰菜、燕麥麩等、山楂、蘋果、這些都是很好的降低甘油三酯的食物，建議經(jīng)常吃，另外就是戒煙限酒(最好別喝)，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。不能吃甜食，可以吃魚類(海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，不飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間是對(duì)我們身體及家人的負(fù)責(zé)，因此在飲食上我們一定要堅(jiān)持健康營(yíng)養(yǎng)的飲食，不要暴飲暴食飲酒成性，還要有一個(gè)正常的作息時(shí)間，擁有一個(gè)健康的體魄就是最大的財(cái)富。
