如何預(yù)防腰骶部肌肉拉傷以及其臨床表現(xiàn)

一聽到腰骶部很多人就會(huì)表現(xiàn)出不明白的神態(tài)，確實(shí)，腰骶部大部分人都是不清楚位于哪里的，只有一些學(xué)醫(yī)的人比較清楚腰骶部到底是在人體的那個(gè)部位。那么，今天我們就來給大家普及一下腰骶部的知識(shí)，腰骶部通俗的來講就是屁股上緣水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，是脊柱正中，位于皮帶下部位。

如何預(yù)防腰骶部拉傷：

第一，保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。

第二，應(yīng)每周不少于3次，每次不少于30分鐘的鍛煉，這是身體健康必需的。長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

第三，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖。

第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

腰骶部拉傷的臨床表現(xiàn)：

腰骶部勞損的主要癥狀是腰痛或腰骶部疼痛，勞動(dòng)后癥狀加重、休息后癥狀緩解?；悸圆　⑶榫w低落或氣候變化時(shí)，疼痛加重或復(fù)發(fā)。勞損的部位不同，其臨床表現(xiàn)亦異，一般在局部可查到壓痛或叩擊痛，也可有姿勢(shì)改變或跛行。無(wú)神經(jīng)障礙。X射線檢查及化驗(yàn)檢查均無(wú)異常。有姿勢(shì)不良、下肢畸形、從事強(qiáng)迫體位勞動(dòng)或缺少體育鍛煉等病史者，出現(xiàn)上述臨床表現(xiàn)時(shí)，需考慮此癥。診斷時(shí)，需與肌筋膜綜合征、骨關(guān)節(jié)疾患和盆腔內(nèi)臟器疾患相鑒別。

腰骶部疼痛是腰骶部勞損的主要表現(xiàn)，局部常有僵硬感，腰部活動(dòng)可受限。受風(fēng)著涼、天氣變化、過度疲勞可使癥狀加重及反復(fù)發(fā)生。急性發(fā)作時(shí)腰骶部疼痛較為劇烈，腰骶兩側(cè)局部肌肉痙攣，腰部活動(dòng)障礙，站立及行走亦受影響。

體格檢查除腰骶部有壓痛及叩擊痛外，一般無(wú)陽(yáng)性體征。血沉及抗“0”均為正常。X線檢查亦無(wú)異常發(fā)現(xiàn)，有時(shí)可有腰骶椎的退行性改變。

看了上文我相信大家一定都清楚了腰骶部拉傷是應(yīng)該如何預(yù)防以及腰骶部拉傷的一些臨床表現(xiàn)。所以從現(xiàn)在了解了以后我們就要時(shí)時(shí)刻刻預(yù)防腰骶部拉傷的這種現(xiàn)象爭(zhēng)取不患上這種病，但是如果不小心患上了但是自己又不清楚的就可以看上文了解它的病痛癥狀好上醫(yī)院就醫(yī)。那么，希望今天所講解的腰骶部拉傷的這些詳細(xì)的情況可以幫助到大家。