中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 中醫(yī)教你怎樣養(yǎng)身護(hù)肝
現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣熬夜晚睡，這樣不僅對(duì)身體造成了傷害，還會(huì)引發(fā)各種疾病。那么朋友們知道哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)呢，經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎樣護(hù)肝呢？今天告訴你專業(yè)的中醫(yī)養(yǎng)生之道，帶您了解不同體質(zhì)的人應(yīng)該怎么健康養(yǎng)生。每個(gè)人的體質(zhì)不同，那么中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生又是怎么樣的呢？
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí) 熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密
晚上是我們一天疲勞之后休息的時(shí)間，但是由于工作繁忙等各種原因不得不熬夜晚睡。大家千萬不要小看熬夜，熬夜不僅消耗我們的能量，要?jiǎng)幽X子，眼睛疲勞，還傷肝。如果是偶爾熬夜的話那么第二天的時(shí)候精神還好，但是如果天天熬夜的話容易出現(xiàn)頭暈，渾身乏力，耳鳴等等。
中醫(yī)常說熬夜傷身，其實(shí)歸根結(jié)底是傷肝，接下來就一起去看看中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)，博大的中醫(yī)教你怎樣熬夜護(hù)肝吧！
熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1、如果感覺到困乏的時(shí)候事情還沒有完成，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，
突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
4、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密
1、補(bǔ)充肝的供血，中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的好處。
2、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1——2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐都是不錯(cuò)的選擇，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
3、重視穴位按摩，平應(yīng)該多眨眼，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時(shí)間近距離使用后，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩睛明、印堂、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
4、給足充沛的水分，保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度，如果所處環(huán)境比較特殊，無法改變所處環(huán)境質(zhì)量，就要在護(hù)理上用心了，可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
以上就是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密的介紹，希望可以給熬夜族們帶來幫助。如果你還想了解更多的中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，可以點(diǎn)擊健康安全網(wǎng)，進(jìn)入養(yǎng)生欄目，那、那里面有各種養(yǎng)生方法的介紹。
中醫(yī)養(yǎng)生之道
中醫(yī)養(yǎng)生之道：鍛煉+飲食 補(bǔ)足陽氣才健康
隨著現(xiàn)代生活的越來越忙碌，許多人都患上了各種各樣的疾病，非要等到健康出了問題才會(huì)去醫(yī)院。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能創(chuàng)造出更多的財(cái)富。很多人只有生病了采取醫(yī)院就醫(yī)，這是對(duì)自己的健康不負(fù)責(zé)任的行為。
世界衛(wèi)生組織最新的一個(gè)健康調(diào)查報(bào)告：如果用百分比界定決定健康的5大因素——遺傳、社會(huì)條件、自然環(huán)境、醫(yī)療條件、自我保健。遺傳占15%，社會(huì)條件占了10%，外界環(huán)境和氣候占了7%，醫(yī)療條件只占8%，這么多份額加起來是40%，剩下60%的份額是自我保健，可見，自己才是健康最大的控股董事。
中醫(yī)是當(dāng)之無愧的養(yǎng)生法寶
“中醫(yī)尚禮，西醫(yī)尚刑”。西醫(yī)是疾病醫(yī)學(xué)，以疾病為研究對(duì)象。西醫(yī)診療思維方式很簡單，就是這個(gè)不好，切掉。那個(gè)地方不好，再切掉。而中醫(yī)是健康醫(yī)學(xué)，以調(diào)養(yǎng)和治未病為研究目的，崇尚通過自身途徑去養(yǎng)生、養(yǎng)心、養(yǎng)性。
小病延年鍛煉肌體
現(xiàn)在很多人發(fā)燒都拼命地降溫，打青霉素，用清熱解毒的藥把熱度降下來，但是，這種做法違反身體的自然規(guī)律。發(fā)燒是因?yàn)楹畾馊肭?，渾身發(fā)冷。這個(gè)時(shí)候寒氣就是肌體的敵人，本應(yīng)對(duì)付寒氣，讓身體感覺到溫暖，可是很多人“敵”“我”不分，拼命幫助寒氣這個(gè)敵人，這種做法非常愚蠢。
發(fā)燒就打消炎針，用清熱藥品，體現(xiàn)了現(xiàn)代人的一個(gè)健康誤區(qū)——不容許肌體生病，借助藥物等各種非自然手段把肌體的病態(tài)消滅。肌體生病的過程，也是自身免疫力得到鍛煉的過程，在對(duì)抗病癥的過程中，身體的適應(yīng)能力得以完善。偶爾的小病隨他去，這才是正確的健康理念。
很多腫瘤患者，都是平時(shí)不生病的人，就是由于平時(shí)少生病，缺乏鍛煉免疫力的機(jī)會(huì)，面對(duì)大病無法抵抗。平時(shí)經(jīng)常生些小病的人，患腫瘤的機(jī)率比較小。這，就是小病延年的道理。
食生冷為健康大忌
吃冰激淋、喝冰啤、穿露臍裝……現(xiàn)在的年輕人生活方式，受西方影響很多。但外國人和亞洲人體質(zhì)不一樣，冷飲和過短的衣服對(duì)我們的體質(zhì)沒有好處。養(yǎng)生中有一個(gè)很關(guān)鍵的詞——陽氣。什么是陽氣？陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會(huì)生病。陽氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。
從字形入手，解析陽氣和生病的關(guān)系：“病”字與“冰”、“丙”同聲，“病”里面是一個(gè)“丙”。從五行來講，丙丁代表火，火就是陽最集中的一個(gè)代表。所以“病”就意味著火受傷害了，人就生病了。因此，如果不想生病就要呵護(hù)身體，也就是陽氣，陽氣受了傷害很難復(fù)原。
陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會(huì)逐漸虧耗。
散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動(dòng)”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過自己身體的承受能力。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。針對(duì)現(xiàn)在許多養(yǎng)生書籍都說吃生食養(yǎng)生，縱觀中國五千年的文明發(fā)展史，用火把食物煮熟食用，是遠(yuǎn)古人類進(jìn)化的重要標(biāo)志，是一種智慧的象征、一種進(jìn)步的表現(xiàn)。養(yǎng)生不能人云亦云，跟風(fēng)養(yǎng)生。養(yǎng)生先養(yǎng)心，只有保持愉悅的心情，才能保持身體健康。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生須知：陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
因?yàn)楝F(xiàn)代人們的生活方式以及生活飲食習(xí)慣的不斷改變，人們的體質(zhì)越來越虛弱，最常見的就是白領(lǐng)一族啦，這也和長期空調(diào)環(huán)境和疲勞有關(guān)。今天給大家?guī)砹酥嗅t(yī)是怎么調(diào)理體質(zhì)虛弱的呢，一起來看看吧！
中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
陽虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為：怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動(dòng);面部易長斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛經(jīng)，月經(jīng)周期延長。若要幫陽虛體質(zhì)找一個(gè)代言人，應(yīng)當(dāng)是林黛玉，弱不禁風(fēng)，面色蒼白，神情抑郁。
中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
值得注意的是，有些表面看起來像是上火的癥狀，如長期口腔潰瘍、失眠、煩躁、面部長痤瘡等，其本質(zhì)也可能是陽虛，中醫(yī)理論稱之為“真寒假熱”。真寒假熱的判斷需要經(jīng)驗(yàn)，一般而言，內(nèi)外不符信內(nèi)，上下不符信下。如口腔潰瘍、口苦、咽痛，好像是熱證，但大便稀、雙足冷，上熱下寒，則下癥多為本質(zhì)，是陽虛。有的人皮膚紅、關(guān)節(jié)熱，似乎為熱證，但怕冷，喜熱飲，舌質(zhì)淡，則辨為陽虛寒證。另外，小兒體質(zhì)不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用藥過多，傷及陽氣，也屬于陽虛。
陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理呢
首先，盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點(diǎn)必須遵守。
其次，陽虛者要避風(fēng)寒，夏日尤其要注意，少開空調(diào)，睡覺時(shí)肚子上要蓋被子。
再次，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽氣不管這個(gè)，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當(dāng)然就受損了。
陽虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯，其中有五味藥：桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜，看似簡單，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用。
食療推薦 生姜紅糖飲
中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。
結(jié)語：現(xiàn)在人們的生活方式不斷變化，飲食習(xí)慣的改變，往往忽略了自身的健康。大家在忙于工作的同時(shí)也要關(guān)注健康，抓住秋季養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，給自己創(chuàng)造一個(gè)健康的身體狀況。希望給大家?guī)淼闹嗅t(yī)養(yǎng)生常識(shí)能夠幫助大家健康的生活哦，祝大家工作順利！
