經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)怎么做

很多人現(xiàn)在不喜歡關(guān)注自己的身體，導(dǎo)致自己的身體健康一再失調(diào)，身體也越來(lái)越異常，很多人在患上了一些疾病之后才會(huì)想到治療，要是我們沒(méi)有得病之前就用到一些很養(yǎng)生的方法來(lái)給自己養(yǎng)生的話，那么就可以預(yù)防一些疾病，很多人都知道這個(gè)清理調(diào)經(jīng)絡(luò)調(diào)息功，它是瑜伽的一種，那么這個(gè)清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功的方法有哪些呢？

喉呼吸

也稱為勝利呼吸法。其功效非常強(qiáng)大，提高身體能量，減輕焦慮，激活神經(jīng)系統(tǒng)，提高專注力，平靜內(nèi)心。選擇至善坐或舒適的盤坐，以自然呼吸或完全式呼吸為基礎(chǔ)，在吸氣或呼氣的過(guò)程中收縮咽喉部位，使得空氣在通過(guò)時(shí)的速度和流量得到控制，并發(fā)出類似“哈”的聲音。在練習(xí)的過(guò)程中，注意放松喉中，使得調(diào)息變得非常溫和，除了自己能聽(tīng)到外，別人是聽(tīng)不到的。呼吸過(guò)程保持自然放松，不要引起任何的緊張或不適。

特別提醒：在呼吸法的練習(xí)過(guò)程中，不建議頸椎病患者進(jìn)行屏息的練習(xí)，以免大腦供血不足，引起眩暈或頭痛，以及身體不適。

瑜伽休息術(shù)

對(duì)于有頸椎問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)深度放松來(lái)緩解身體和心理上的緊張、僵硬甚至情緒低落，有效消除由于頸椎問(wèn)題引起的各種不適。瑜伽休息術(shù)的練習(xí)可以使你的感官變得更加敏銳，同時(shí)，可以調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，你可以在練習(xí)之后以瑜伽休息術(shù)進(jìn)行深度放松，也可以在專業(yè)的瑜伽老師的引導(dǎo)下做一套系統(tǒng)的瑜伽休息術(shù)，不僅能夠舒緩神，還可以使你獲得更多的休息與能量。選擇挺臥式或鱷魚式，用輔助工具做為幫助，可以取得更好的效果。

生活方式的調(diào)整與重建

任何疾病的形成都是一個(gè)緩慢累積的過(guò)程，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、飲食沒(méi)有規(guī)律、沒(méi)有定時(shí)定量鍛煉的習(xí)慣、不吃早餐等這些不良的生活方式已經(jīng)嚴(yán)重威脅到現(xiàn)代人的生活質(zhì)量與生命安全。調(diào)查結(jié)果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺(jué)得不適才進(jìn)行運(yùn)動(dòng);只有12%的人平均半小時(shí)起身一次。同時(shí)，體育鍛煉被絕大多數(shù)人所忽略，68%的人幾乎不鍛煉，只有10%不到的人每周進(jìn)行固定鍛煉。然而，此類靜態(tài)生活方式帶來(lái)的后果往往很嚴(yán)重：骨科疾病和心血管疾病病人越來(lái)越年輕;長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)使得頸椎病、腰椎疾病慢慢侵蝕辦公人群;久坐不運(yùn)動(dòng)不利于血液循環(huán)，可能導(dǎo)致高血脂等心血管疾病等等。

自己平時(shí)可以用這些方法來(lái)試試，這樣的鍛煉方法可以幫我們很好的抵抗一些疾病的侵入，而在生活中我們也必須要擁有這樣的養(yǎng)生方式，為了我們以后身體健康著想，但是平時(shí)還是要多鍛煉鍛煉自己的身體，讓自己的身體更加快，也要結(jié)合一些養(yǎng)生的食物，多吃養(yǎng)生的食物我們的身體體質(zhì)才會(huì)更強(qiáng)壯。