得到滿足后就睡覺活該天天生病

“物無美惡，過則為災(zāi)”，再好的食物，過量食用都會導(dǎo)致背離初衷的后果。

當(dāng)冬季來臨，室外天寒地凍，吃得飽飽得然后躺在溫暖的被窩里，就成了人生的一大樂事。然而古人說得非常好：“飽食即臥，乃生百病。”吃得飽飽的就躺下，腸胃蠕動變慢，容易導(dǎo)致積食；食物殘?jiān)磁懦鲶w外，就會產(chǎn)生宿便。一入冬，人群中口臭、上火、生瘡的發(fā)病率變多了，其實(shí)跟飽食即臥有很大關(guān)系。

一般來說，晚餐安排在下午6點(diǎn)左右較合適。與午餐相比，晚餐要適當(dāng)少吃一些。晚上身體活動量小，需要的營養(yǎng)也少。晚餐過飽，一方面胃撐著影響睡眠，另一方面容易營養(yǎng)過剩，引起肥胖，甚至誘發(fā)疾病，比如膽固醇升高、動脈硬化、糖尿病等。此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，導(dǎo)致胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層的其他部位，誘發(fā)失眠。

晚餐一定要清淡！最好以富含碳水化合物的食物為主，蛋白質(zhì)、脂肪類越少越好。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍，而碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。然而現(xiàn)實(shí)是，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕，吃得豐盛，這樣對健康很不利。據(jù)美國研究指出，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁，為癌癥埋下了隱患。

漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”若排便不暢，建議每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時(shí)若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)，按揉一會兒就會有便意。如果便秘嚴(yán)重，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟后搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。再輔助以緩解便秘的瑜伽體式，效果就更好了。