早餐吃這些 可以排毒瘦身哦

俗話說一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，所以早餐對(duì)于我們來說也是十分重要的，那么早餐是什么可以排毒瘦身呢？

1. 綠茶

將早晨提神的咖啡換成綠茶吧，綠茶中的兒茶素不僅能讓你的肝臟保持健康，還可以起到排毒刮油、抗衰老、促進(jìn)消化和你體內(nèi)去毒酶的生成，但不可空腹喝，另外，胃寒的朋友不建議喝，會(huì)刺激到胃部，這個(gè)時(shí)候，熟普洱會(huì)是比較好的選擇，同樣具有刮油減肥助排毒和抗衰老的功效。

2. 燕麥片

要注意哦，這裡說的燕麥片可不是那種沖泡即食型的麥片，那些雖然省時(shí)味道好，但營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大下降，而且包含了大量糖分，推薦選擇剛切燕麥。如果你不知道該怎么做，可以看看我們的《誰說早餐一定要早上做？10款隔夜更美味的快手燕麥粥》，尤其適合忙碌的上班族和學(xué)生族。

3. 蘆筍

蘆筍富含益生菌和纖維素，可以保持消化道健康，是想要小腹平坦的朋友不可錯(cuò)過的食材，大家可以早上起來后在平底鍋煎香蘆筍，只加鹽和黑胡椒調(diào)味，然后配上水波蛋或者煎太陽蛋，以及一片全麥麵包。

*如果蘆筍比較老，記得要刨皮器削掉外皮。

4. 鮮榨果汁或Smoothie

這兩樣都富含營(yíng)養(yǎng)素和纖維，不過前者偏重增強(qiáng)抵抗力，讓皮膚變漂亮氣色好，而后者刮油清腸的效果則會(huì)比較顯著，大家可以按需來選擇，但一定要記得製作好后盡快喝，否則容易流失營(yíng)養(yǎng)。

5. 奇異籽

奇異籽富含纖維、植物抗氧化劑、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及Omega-3等多種養(yǎng)分，吸水后會(huì)膨脹，因此會(huì)比較飽腹，而且重點(diǎn)是低熱量。另外，奇異籽還能在腸胃中減緩淀粉轉(zhuǎn)換成糖的速度，所以絕對(duì)可以說是減肥圣品。有的人比較懶，會(huì)直接沖水來喝，有的人則會(huì)放進(jìn)Smoothie裡。

6. 水果沙拉

新鮮水果本身就可以起到排毒的功效，而且味道好又低負(fù)擔(dān)，做成混合水果沙拉可以同時(shí)攝入多種營(yíng)養(yǎng)，作為早餐的配菜是非常不錯(cuò)的，如果想要更加香甜，你可以淋上一些蜂蜜，味道會(huì)非常棒！不過記住哦，這只是和早餐主食搭配食用的，單吃有可能會(huì)傷胃，而且不夠飽足。

7. 蘋果醋

忍不住在早餐時(shí)段吃了比較肥膩的東西，例如有肉的叁文治、炒麵、培根、香腸這些？那么飲品方面就搭配蘋果醋吧，它不僅可以解油膩，還可以促進(jìn)新陳代謝、減肥排毒，當(dāng)中所含的果膠還有利于腸道中益生菌的生長(zhǎng)，不過如果買的蘋果醋濃度高，應(yīng)該用水稀釋一下再喝，另外，有骨質(zhì)疏鬆癥或缺鉀的人群盡量要避免飲用。