胸悶睡不著怎么辦 下面幾招幫你快速入眠
大家有沒有這樣的經(jīng)歷，就是在晚上睡覺的時候覺得心慌胸悶，翻來覆去難以入眠。引起胸悶的原因很多，可能是生理性的疾病，也可能是心理郁結(jié)等。治療胸悶失眠應(yīng)該怎么做呢？
一： 胸悶睡不著怎么辦
1： 中醫(yī)認為，日間陽氣運行於體表，為日常工作提供足夠精力，到晚上陽氣由體表進入體內(nèi)，人就會覺得有睡意。這個陽氣進入體內(nèi)的過程，受到熱、瘀，或臟腑的氣、血陰陽失調(diào)的影響，就會導致睡不著覺。
2： 睡眠的不規(guī)律是導致失眠的一個原因。現(xiàn)在，年青人都有熬夜的壞習慣，每天都抱著手機玩到睡著，這樣是非常容易導致失眠的，我們要形成按點睡覺的習慣并且早睡早起，這樣對身體才好。
3： 臨睡前的暴飲暴食也是導致失眠的一個原因?，F(xiàn)在有很多吃貨，不講究什么時候吃，吃多少這個問題，而是放開肚子只要能吃下，就去吃。這樣，睡覺的時候，我們的胃里就不舒服，就難以入眠。
4： 如果不是心態(tài)的原因，這時候要去醫(yī)院檢查一下心電圖，看一下是不是自己已經(jīng)得了神經(jīng)官能癥。如果確定是神經(jīng)官能癥，要聽取醫(yī)生的建議，積極進行治療，一定可以早日康復，恢復活力。
5： 必要的時候做一下心臟彩超，看看心臟的具體情況。如果心臟發(fā)生了病變，從而導致的胸悶心短，這時候要用藥物治療，可以輔助吃安神補心膠囊，治療期間一定戒驕戒躁，莫心急，莫生氣。
6： 為自己布置一個良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒有光線的刺激。較好好睡在硬床鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時期，非常敏感，加上家庭和工作壓力無法排除，睡前還心系著許多事情，不能平緩內(nèi)心的情緒，越是想要趕快睡著，卻越睡不著，而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會影響睡眠品質(zhì)，失眠也就跟著來了。
7： 不要將時鐘放在容易看到的地方，甚至可以不要放時鐘，避免產(chǎn)生時間壓力而失眠。
8： 半夜必須起床時，盡量不要開大燈，可用小夜燈，而再次入眠一般至少需要15分鐘，不必太著急。
二： 因為絕大多數(shù)的失眠都由于心理壓力過大而導致荷爾蒙失調(diào)，因此，要克服晚上睡覺不踏實的情況，大家首先要學會排解心理壓力，這樣才能擁有一個好的休息時間。
