中醫(yī)教你延緩心臟衰老 健康到老！

隨著年齡的增長，人的各個器官都會逐漸衰老，但心臟的衰老會影響到人的壽命。中醫(yī)認(rèn)為，心臟的衰老和其他臟器衰老的速度，以及彼此之間的關(guān)系是絕對相關(guān)的。所以，中醫(yī)和西醫(yī)在抗衰老的過程中是略有區(qū)別的，但總的來說，強(qiáng)調(diào)的是生活細(xì)節(jié)。下面小編為大家講解中醫(yī)師如何延緩心臟衰老的。

心臟衰老影響壽命

人身上的哪個部位最先老？其實(shí)，每個人先衰老的器官，和衰老的速度都不同，這根據(jù)每個人的體質(zhì)和基因有關(guān)。但是心臟和大腦的衰老，會影響人的壽命?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，女性衰老以七為周期，男性衰老以八為周期，所以女性是49歲，男性是64歲。但心臟衰老的時間要更早，西醫(yī)認(rèn)為，正常的衰老過程，心臟衰老的時間是在35~40，但在這個時期絕大多數(shù)人感覺不到；但女性56歲，男性64時，心臟衰老的癥狀開始出現(xiàn)；到了80歲，一半以上的人就已經(jīng)有了心臟衰老的癥狀，即使沒有心臟基礎(chǔ)類疾病，也會感到疲憊。

用藥原則按年齡分段

對于年齡大的人來說，心臟的肌肉，心肌細(xì)胞收縮能力下降；血管壁彈性下降、變薄，血管內(nèi)壁就容易產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生；瓣膜逐漸硬化、鈣化，張開和閉縮的能力下降；神經(jīng)傳導(dǎo)容易紊亂。所以，實(shí)際上人在56歲以后，每老一年，心臟輸出的能力就下降1%，而且，到了七八十歲由于衰老，心律失常幾率上升10%，對于心臟病藥物的敏感度和代謝也發(fā)生了變化。所以，在臨床上，就要把人按照年齡分類。在醫(yī)生眼中，7歲以前和70歲以后的人有些病生理是相似的，用藥也是相似的；對于青壯年，30~40歲到50~60歲時臨床上用藥屬于一類。所以，臨床上把人病生理的變化，以及用藥的方案和原則是按照年齡分段的。

預(yù)防心臟衰老 生活細(xì)節(jié)最重要

現(xiàn)在有個共識，如果我們能夠解決衰老的問題，衰老的本質(zhì)，那么與衰老相關(guān)的疾病都會有不同程度的預(yù)防和下降，因為這些疾病在發(fā)生的過程中，都與衰老的機(jī)制是相統(tǒng)一的，所以衰老是一種跨越?？频募膊?。那么，預(yù)防心臟衰老，要從哪些方面來預(yù)防呢？生活細(xì)節(jié)是第一位。世衛(wèi)組織公布的方案和我們五千年的中醫(yī)也是統(tǒng)一的，即健康生活的四大基石。

1、生活起居要有常，要符合自然規(guī)律。

這個規(guī)律是指地球、太陽，以及周圍幾個星球之間的關(guān)系，因為人類也是有光合作用的，皮膚是人類最大的光線感受器，眼睛是人類最敏感的光線感受器，耳朵是位置感受器等各個感受器，當(dāng)外界發(fā)生微妙變化的時候，我們都能感受的到。所以，一定要遵循自然規(guī)律進(jìn)行起居活動，這也是養(yǎng)生、長壽的第一要點(diǎn)。

2、飲食要均衡。

并不是說純素就是健康的。在飲食方面，一定要五谷為常，五菜為沖，以五谷雜糧和果蔬類為基礎(chǔ)，然后才是肉類。在日本，他們指導(dǎo)學(xué)生便當(dāng)午餐均衡的一個簡單的方法就是，這頓飯中要“海陸空”都有。前兩年，比較流行五色養(yǎng)生法，不同顏色代表不同營養(yǎng)素的豐富量，以及對不同臟器的營養(yǎng)。還有一種簡單的區(qū)分法，即五谷雜糧、蔬菜水果、四條腿動物的肉、兩條腿動物的肉，以及沒有腿動物的肉，把素食為主，加上葷食。

飲食均衡很重要，一些微量元素，如果攝入過多就有可能是毒。對于健康來說，維生素、脂肪、礦物質(zhì)等都是要均衡攝入的。

3、運(yùn)動要適度。

適度運(yùn)動，對于不同的年齡有不同的指導(dǎo)方案。對于兒童，要充分運(yùn)動，但不能負(fù)重，每天將近2小時的陽光時間，不能少于1個小時，也不能隔著玻璃曬。皮膚感覺到陽光之后會合成維生素D，通過皮膚吸收進(jìn)血液，再由血液運(yùn)送至肝臟轉(zhuǎn)化成二價維生素D，再運(yùn)送至腎臟轉(zhuǎn)化成三價維生素D，最后到達(dá)骨骼和血管，大大減低心血管病患病幾率，還能增強(qiáng)骨骼。但要注意不能暴曬，可以涂防曬霜，曬過后不能立即洗澡。

對于年齡大的人來說，曬陽光的時間和7歲下兒童相同，但在運(yùn)動方面，走路是最佳的運(yùn)動。走路過程中，腓腸肌有規(guī)律地收縮，能夠幫助心臟功能的增強(qiáng)，相當(dāng)于心臟遠(yuǎn)端又有了一個“心臟”在幫助全身的血液循環(huán)。走路有兩個標(biāo)準(zhǔn)，每天走1萬步，或每天持續(xù)走40分鐘。如果既往有運(yùn)動習(xí)慣，現(xiàn)在是可以繼續(xù)堅持的，如跑步、打球；如果以前沒有運(yùn)動習(xí)慣，那么最好選擇太極拳、八段錦，或者廣場舞等輕緩運(yùn)動。

根據(jù)一年四季的變化，最佳的戶外運(yùn)動時間，從一天來說是17~19點(diǎn)；從季節(jié)來說，春季和秋季最適合戶外運(yùn)動，冬夏季要減少運(yùn)動量。

4、心理要平衡。

臨床上發(fā)現(xiàn)，所有的情緒波動，無論是大喜、大怒、大悲，還是抑郁，都會影響人的內(nèi)分泌，而且都會影響心臟的健康。在臨床上有很多很極端的病例，其中有一種病在西醫(yī)上叫心碎綜合癥，在情緒極端變化的時候，心臟是有感應(yīng)的，造成心臟抑制。劉馨雁醫(yī)生建議，首先要自省，時時體察情緒的波動；其次是調(diào)整，這樣來保證健康。