中醫(yī)補(bǔ)腎方法 老中醫(yī)教你按摩補(bǔ)腎
現(xiàn)代生活中，由于人們工作壓力的增加、生活節(jié)奏的加快，很多人都或多或少會(huì)出現(xiàn)一些腎虛的情況。腎虛會(huì)是人們感覺腰膝酸軟、精力不濟(jì)、易感疲勞等癥狀。那么，在中醫(yī)領(lǐng)域，有什么好的補(bǔ)腎方法嗎？
一： 摩耳
1： 雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
二： 撮谷道
1： 谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
三： 擦腰
1： 搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
四： 按腹股
1： 每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
五： 摩足心
1： 足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
六： 揉小腹
1： 晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善夜尿頻多等癥狀。
七： 中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應(yīng)重視腎的補(bǔ)養(yǎng)。
