選擇恐懼癥怎么治療 堅(jiān)定自己的某種選擇
選擇恐懼癥的患者常常會(huì)害怕做出選擇，想要治療這種疾病的話患者可以對(duì)比優(yōu)劣幫助自己進(jìn)行選擇，讓自己堅(jiān)定地接受一種選擇，或者是改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞。
一、對(duì)比優(yōu)劣幫助自己進(jìn)行選擇。
比方說(shuō)在選擇的過(guò)程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時(shí)可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的10項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的10項(xiàng)缺點(diǎn)。兩相對(duì)照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。
二、讓自己堅(jiān)定地接受一種選擇
。當(dāng)你面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項(xiàng)選擇，不論對(duì)錯(cuò)，也不去考慮更多，而是堅(jiān)定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對(duì)比，相信自己的選擇是最好的。實(shí)際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過(guò)不斷重復(fù)這樣的心理暗示，來(lái)逐漸走出選擇障礙的陰影。
三、改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞。
親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評(píng)，而更多地采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭或舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問(wèn)題。
