骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)注意事項(xiàng)有哪些
2017-05-13 17:21:09 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：骨關(guān)節(jié)炎問(wèn)題可以說(shuō)是經(jīng)常容易發(fā)現(xiàn)的一種問(wèn)題，在日常生活當(dāng)中，建議患者要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，控制好自己的體重，特別是
骨關(guān)節(jié)炎問(wèn)題可以說(shuō)是經(jīng)常容易發(fā)現(xiàn)的一種問(wèn)題，在日常生活當(dāng)中，建議患者要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，控制好自己的體重，特別是老年人或者肥胖群體一定要重視，減肥，選擇合適的鞋子。
1、有合理的生活和工作方式：
適度控制體重，平時(shí)少量多次飲用牛奶，多曬太陽(yáng)，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳，可同時(shí)服用活性維生素D。應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重工種，消除或避免不利因素，如劇烈運(yùn)動(dòng)。避免機(jī)械性損傷：避免對(duì)受累關(guān)節(jié)的過(guò)度負(fù)荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位。2.選擇適當(dāng)?shù)男?/strong>
老年人最好穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。3.使用輔助設(shè)施：
可利用把手、手杖、護(hù)膝(髕股關(guān)節(jié)受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節(jié)的負(fù)荷。4.輔助理療：
急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強(qiáng)局部血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。中藥泡洗、灸療、超激光、超短波等療效較佳。但應(yīng)注意：已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。5.進(jìn)行緩和的有氧運(yùn)動(dòng)：
需從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，如鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為例：關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可取坐位或臥位，行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每日3次左右。不同病人應(yīng)著重不同的鍛煉：膝關(guān)節(jié)受累可進(jìn)行游泳或散步，但頸椎骨關(guān)節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動(dòng)，手受累者可做抓和握鍛煉。6.正確使用鎮(zhèn)痛藥：
不能濫用鎮(zhèn)痛藥，以防發(fā)生不良反應(yīng)，尤其對(duì)于有高血壓、肝或腎功能受損患者應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，用量宜小，盡早使用維持量，避免2種或2種以上鎮(zhèn)痛藥同時(shí)服用，因療效不疊加，而不良反應(yīng)增多。老年人宜選半衰期短的藥物，腸溶片一般飯前半小時(shí)內(nèi)服用，其他制劑一般飯中或飯后服用。
