生發(fā)黑豆湯有效嗎
為了能夠有效的生發(fā)，很多人嘗試各種各樣的方法，但實際上最健康的一種方法就是通過飲食的方法，例如黑豆湯，可以幫助起到生發(fā)的效果，而且對幫助緩解失眠多夢的問題也是比較好。
1、 生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克.水煮約半小時后，連湯渣同食.每日1次，連服60天.本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效.
2、 何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯.本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白，脫發(fā)過多，未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳.
3、 羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗，桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用.可從當(dāng)年冬至吃到來年立春.此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸，輕度貧血者.
4、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝.反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā).
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣.注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜，水果，少吃油膩及含糖高的食品.
5、 避免過多的損害
染發(fā)，燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利.
建議：染發(fā)，燙發(fā)間隔時間至少3—6個月.夏季要避免日光的暴曬，游泳，日光浴更要注意防護(hù).
