中醫(yī)如何補(bǔ)腎益腎？補(bǔ)腎強(qiáng)身最有效的方法

腎是一個(gè)非常特殊的臟器，古代醫(yī)家認(rèn)為，父母兩精交媾，先成胚芽，然后便發(fā)育為“腎”，稟受于父母的先天之精即藏之于腎，故有“腎為先天之本”的說(shuō)法。

中醫(yī)如何補(bǔ)腎益腎？補(bǔ)腎強(qiáng)身最有效的方法

腎的位置在于腰部，腰部的慢性傷損、疼痛常與腎有關(guān)。此外，全身的骨、髓、脊髓、頭發(fā)、齒等都與腎所藏之精密切相關(guān)。再者，耳朵與腎有著眾多特別緊密的聯(lián)系，遂有“腎開竅于耳”之說(shuō)。

腎虛的病癥

腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現(xiàn)為腎陽(yáng)虛，五大癥狀是神疲倦耽腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現(xiàn)為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥、五心煩熱。其中腎陽(yáng)虛人群占大多數(shù)。

強(qiáng)腎的方法

強(qiáng)腎保健方法很多，這里介紹幾種最常見的方法。

1、叩齒咽津：

每天早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下齒齦，含津液滿口頻頻咽下，意送至丹田。然后做翕周運(yùn)動(dòng)，翕周即收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次。此法可滋陰降火,固齒益精，能防治性功能衰退。

2、按摩涌泉：

取坐位，用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦?xí)r意守涌泉穴，手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對(duì)失眠、遺精有良效。

3、雙掌摩腰：

取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對(duì)命門穴，意守腰間椎棘穴下，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣?。此法有溫腎攝精之效，對(duì)男子遺精、陽(yáng)痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等有防治效果。

溫馨提示：40～50歲的男性和女性，特別要注意補(bǔ)腎養(yǎng)腎，這是中老年人后半生健康、幸福及長(zhǎng)壽的重要基矗40歲前，長(zhǎng)期體力透支、壓力過(guò)大，易導(dǎo)致身體失調(diào)。40～50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛，55歲后，人體機(jī)能開始快速衰老，體質(zhì)更加虛弱，及時(shí)補(bǔ)腎，等于為人體這盞“燈”及時(shí)地補(bǔ)充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。