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B族維生素的作用

2017-05-18 17:18:08  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、、葉酸、煙酸、泛酸等。全都是水溶性維生素,由于在人體內(nèi)只能滯留幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間

B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、、葉酸、煙酸、泛酸等。全都是水溶性維生素,由于在人體內(nèi)只能滯留幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間,所以必須每天補(bǔ)充。B族維生素是將各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量的必備物質(zhì),它推動(dòng)著人體的新陳代謝。B族維生素全是輔酶。

在人體內(nèi),所有的B族維生素會(huì)同時(shí)發(fā)揮作用,這叫做融合作用,各種維生素B的作用是相輔相成的,這就是咱們常說的“木桶效應(yīng)”。如果體內(nèi)維生素B的含量充足,就可以緩解緊張、憂慮的情緒,并且可以提高對(duì)于噪音的承受力。有助于胃腸蠕動(dòng),緩解便秘的癥狀。

如果缺少維生素B1,則會(huì)引發(fā)腳氣病。B族維生素和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。其中維生素B2對(duì)于維持和改善上皮組織,有很重要的作用。如果缺乏維生素B,人體的脂肪代謝功能就會(huì)出現(xiàn)不良,這會(huì)導(dǎo)致脂溢性皮炎、青春痘和痤瘡的出現(xiàn),并且會(huì)產(chǎn)生頭皮屑。

維生素B3在人體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶,如果含量不足,會(huì)導(dǎo)致腹瀉甚至于癡呆。B族維生素可以有效地幫助人體利用氧氣,促進(jìn)指甲、毛發(fā)、皮膚組織的獲氧量,可以防止脫發(fā)和皮膚老化。對(duì)于抽煙喝酒的人來說,維生素B就顯得更加重要了,它可以解除酒精和尼古丁等毒素。

對(duì)于孕婦來說,如果在懷孕的前三個(gè)月里體內(nèi)缺少葉酸,將會(huì)導(dǎo)致腹中的胎兒神經(jīng)管畸形,會(huì)大大增加無腦兒的發(fā)生率?,F(xiàn)在正值夏季,蚊子漸漸多了起來,B族維生素中的有些成員(主要是維生素B1),由于具備的特殊的氣味,會(huì)使蚊子很厭惡,從而達(dá)到很好的驅(qū)蚊效果。

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