詩(shī)人陸游的養(yǎng)生法 晚年基本吃素 飯后自做揉腹功

陸游是宋代著名的愛國(guó)詩(shī)人，一生著詩(shī)文萬(wàn)余首。同時(shí)他也是一位養(yǎng)生家。在人均壽命只有三四十歲的南宋時(shí)代，他竟享年85歲，而且耳不聾、眼不花、背不駝，有時(shí)還能上山砍柴挑著回來(lái)，可謂我國(guó)古代詩(shī)壇的長(zhǎng)壽冠軍。陸游能獲得如此高壽，與他的養(yǎng)生有道是分不開的。他的長(zhǎng)壽秘訣在哪里？讀陸游的詩(shī)文，可以探尋其長(zhǎng)壽之道。

達(dá)觀以養(yǎng)生

“昨夕風(fēng)掀屋，今朝雨淋墻，雖知柴米貴，不廢野歌長(zhǎng)?！?/p>

從這首詩(shī)中，可以看出陸游樂觀豁達(dá)的胸懷：盡管屋上的瓦被狂風(fēng)掀掉，墻壁被大雨淋濕將要倒塌，家中揭不開鍋蓋，可是他沒有為此而憂郁，仍然吟詩(shī)不絕。對(duì)于曲折坎坷的人生，他認(rèn)為，應(yīng)該是“紛紛謗譽(yù)何勞問”，“莫厭相逢笑口開”，正是這種樂觀的人生態(tài)度，成就了一位大詩(shī)人，成就了一位壽星。

勤動(dòng)以養(yǎng)生

“八十身猶健，生涯學(xué)灌園?！?/p>

陸游在閑居鄉(xiāng)村時(shí)，還經(jīng)常從事一些拾糞、割草的體力勞動(dòng)。后來(lái)，他雖然年高體衰，不能再干重活了，還要“擁杖牧雞豚”，養(yǎng)養(yǎng)雞和豬，不愿意讓自己閑呆著。閑暇時(shí)，他養(yǎng)花、釣魚、打拳、練書法，從而舒筋活血、陶冶性情，調(diào)節(jié)神經(jīng)，有益健康。

“一帚常在傍，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血?dú)?。?/p>

掃地是一種輕微的日常勞動(dòng)，從事掃地必彎腰屈臂，四肢隨之運(yùn)動(dòng)開來(lái)，血液循環(huán)加快，人體骨骼、肌肉關(guān)節(jié)及韌帶一并得到適度鍛煉，不失為一項(xiàng)老少咸宜的健身勞動(dòng)。陸游不僅躬身灑掃庭除，而且積累了掃地養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，并寫成了詩(shī)文。

“整書拂幾當(dāng)閑嬉，時(shí)取曾孫竹馬騎。故做小勞君會(huì)否，戶樞流水即吾師?！?/p>

《書意》此詩(shī)是講陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當(dāng)做鍛煉自己身體的活動(dòng)，有時(shí)還像小孩子一樣，同曾孫一道騎著竹馬做游戲。他認(rèn)為，做一點(diǎn)力所能及的勞動(dòng)是有益的，猶如“戶樞不蠹，流水不腐”。詩(shī)中洋溢著樂以忘憂之情和返老還童之狀。這忙中偷閑的閑嬉，讓陸游活動(dòng)筋骨，放松精神，愉悅身心。

“游山如讀書，深淺皆可樂。”

陸游在青年時(shí)代，曾投筆從戎，過了一段軍旅生活。在從軍的日子里，他是一位馬球運(yùn)動(dòng)的愛好者?！败娭袘?zhàn)罷壯士閑，細(xì)草平郊恣馳逐。洮州駿馬金絡(luò)頭，梁州球場(chǎng)日打球?！边@是陸游活躍在軍中球場(chǎng)上的生動(dòng)寫照。

年紀(jì)大了以后，陸游仍然喜歡登山爬高。一次，他去四川青城山時(shí)，不顧年事已高，獨(dú)自登上艱險(xiǎn)難攀的泊灌口，使同行者為之驚訝不絕口。他在峰頂眺望泯江滔滔，大聲暢吟道：“姓名未死終磊磊，要與此江東注海?！焙迫恢畾?，油然而生。

飲食以養(yǎng)生

“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘(仙人名)平易法，只將食粥致神仙?！薄氨≈嘀ξ辔此郎?，饑腸且免轉(zhuǎn)車輪?！薄袄媳戕贾嗝溃∠菜跐{酸。”

陸游在許多詩(shī)句中，常常提及食粥對(duì)延年益壽的好處。他從生活中體會(huì)到，老年人的消化能力弱，稀粥利于消化，易被人體吸收，于長(zhǎng)壽大有裨益。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食粥能滋生津液、培養(yǎng)胃氣，助消化，且營(yíng)養(yǎng)俱存，對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說尤為適宜，實(shí)為養(yǎng)生之寶。

“肉食養(yǎng)老人，古雖有是說。修身以待終，何至陷饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉潔。豈役七尺軀，事此膚寸舌?！?/p>

陸游到了晚年，基本食素，他認(rèn)為素食既節(jié)儉，又可養(yǎng)生。在詩(shī)中，他對(duì)過去流傳的“肉食養(yǎng)老人”的說法大不以為然，而是樂意于“烹山蔬”，“漱石泉”，強(qiáng)調(diào)修養(yǎng)身心，不貪食厚味，把清淡的素食當(dāng)作養(yǎng)生妙法。

但是，陸游也并不是一位完全的素食主義者，他認(rèn)為肉食也有一定好處，并不絕對(duì)禁止，他提倡“以素為主，兼及葷腥”，現(xiàn)在看來(lái)也是合理的養(yǎng)生準(zhǔn)則。

良習(xí)以養(yǎng)生

“飯后自做揉腹功”

陸游很愛好氣功。在做完氣功鍛煉之后，他往往繼之以按摩;其次，他在每次飯后的一小時(shí)，堅(jiān)持做“揉腹功”，以助消化。他在詩(shī)中多次提到：“飯后自做揉腹功”、“飯后頻摩腹”、“朝脯兩摩腹”等等，這足以證明他是經(jīng)常練習(xí)按摩的。

“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)鮮燒湯?！?/p>

腳是人體的第二心臟，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經(jīng)活絡(luò)，既可促進(jìn)新陳代謝，又能增強(qiáng)臟腑功能，還能達(dá)到安眠助睡的功效。陸游深得洗足養(yǎng)生之法，他堅(jiān)持在臨睡之時(shí)用熱水洗腳。他在82歲那年，對(duì)家人說：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑熱可卻;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”

陸游將“洗足上床”當(dāng)作人生一大快事，并非言過其實(shí)。為了健康，應(yīng)精心呵護(hù)雙腳。

“小疾深居不喚醫(yī)”

他認(rèn)為頭痛腦熱等小毛病，不必急著去求醫(yī)問藥，即使服藥，也要適可而止。他的理由是“飲食起居應(yīng)規(guī)律”，“揠苗農(nóng)害稼，過劑藥傷人”。

陸游對(duì)疾病的看法是辯證的，他同時(shí)認(rèn)為假如患了小病，也不能忽視或無(wú)所謂，因?yàn)椤八婪且蝗罩?，小病為前?qū)”，“小疾有根底，忽之當(dāng)日深”。