小滿養(yǎng)生 小滿時(shí)節(jié)做到六點(diǎn)身體倍棒
過(guò)了小滿了,天氣是越來(lái)越燥熱了,人也開始變得煩躁起來(lái),想要在這個(gè)節(jié)氣里面養(yǎng)好身體的話,我們應(yīng)該怎么做呢?您知道小滿養(yǎng)生我們需要做到哪六點(diǎn)身體才能倍棒呢?您知道在這個(gè)小滿節(jié)氣飲食上我們要注意什么呢?那就來(lái)看一下小滿吃什么對(duì)身體好吧。
小滿養(yǎng)生
小滿是夏天的第二節(jié)氣的,也就相當(dāng)于已經(jīng)完全進(jìn)入盛夏了,氣溫會(huì)越來(lái)越高,人的身體也會(huì)越來(lái)越不適應(yīng),燥熱是肯定的,那應(yīng)該怎么做才能讓身體適應(yīng)這個(gè)節(jié)氣呢?
宜吃滋潤(rùn)果
小滿開始各地多炎熱天氣,人體水分消化增多,這時(shí)單純喝水是不能滿足身體需求的,因?yàn)樵诖罅砍龊?、水分消耗的同時(shí),存在多種微量元素的消耗,所以要用多元的補(bǔ)水方法。
俗語(yǔ)說(shuō)“小滿見三鮮”,三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”,其提醒人們小滿時(shí)節(jié)是吃新鮮夏季瓜果、滋養(yǎng)補(bǔ)水、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的時(shí)候了。
忌貪涼食冷
小滿前后雨量增加,濕氣漸重,脾胃虛寒的人如果貪涼食冷,容易出現(xiàn)暑濕外感的情況,這類人平時(shí)煮菜可適量放些生姜。中醫(yī)認(rèn)為,生姜能溫中散寒,將濕氣驅(qū)出體外。
宜吃苦通便
平素胃腸有積熱,比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群,此時(shí)疾病容易加重,因此節(jié)流人體水分的消耗,就要吃些“苦”頭。
“小滿時(shí)節(jié)苦菜秀”,小滿苦菜當(dāng)令,適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜,比如苦菜、苦瓜、萵筍,減少身體水分消耗。
忌“濕”衣近身
此時(shí),人們應(yīng)勤換衣服,夏天的衣服以簡(jiǎn)單,寬松舒適,能吸汗透氣為好,以免濕氣郁積在皮膚,而誘發(fā)或濕疹、痱子等皮膚病。同時(shí)小滿時(shí)節(jié),常常按揉足三里與豐隆穴,也有利于人體水分的運(yùn)行和排泄。
天氣熱出汗是最為正常的事情,但是小編建議您一定要穿棉質(zhì)的衣服,透氣性比較好,這樣身上流汗可以快速散掉,并且可以快一點(diǎn)散熱,這樣就不會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題的。
宜睡前關(guān)窗拉簾
房間的通風(fēng)很重要,但開窗通風(fēng)也要跟著太陽(yáng)的時(shí)間走。小滿后白天雖熱,早晚還有幾分陰氣,人睡著了可能反應(yīng)不及時(shí)而受涼。故太陽(yáng)出來(lái)后,開窗讓陽(yáng)氣進(jìn)入;太陽(yáng)下山了,窗戶就要關(guān)上。
不要認(rèn)為天氣熱晚上睡覺就開著窗戶的,雖然到了小滿,但是早晚還是有一定涼的,所以為了不生病的話,最好是晚上睡覺關(guān)上窗戶的,這樣可以避免著涼的。
忌不做養(yǎng)心“大保健”
小滿節(jié)氣,人們適合做什么的保健練習(xí)呢?當(dāng)然是增強(qiáng)“心氣”的運(yùn)動(dòng)!夏季對(duì)應(yīng)的是五臟中的“心”,尤其是有心臟疾病的人,推薦大家做這一招:
具體做法
盤腿而坐,吸氣同時(shí)左手翻掌上舉,指尖朝向右側(cè),手臂向上伸直并盡量向右側(cè)伸展,右側(cè)手臂伸直,右手掌向下用力拄壓右側(cè)大腿根部。
扭頭向左側(cè),雙目上視左手手背,至吸氣滿時(shí)閉氣略停片刻,然后呼氣,全身放松,換右勢(shì),左右各15次。左右結(jié)束后,正坐,接著叩齒、吐納、咽液。
主要調(diào)理
肺臟積滯的邪毒所引起的胸脅脹滿、心慌、面紅、鼻頭發(fā)紅、眼睛發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等一系列疾病,相當(dāng)于現(xiàn)在心臟病所引發(fā)的相關(guān)癥狀。
小滿節(jié)氣飲食注意
1、不要過(guò)量進(jìn)食生冷食物
當(dāng)我們進(jìn)入到了小滿節(jié)氣之后,氣溫會(huì)變得越來(lái)越高,許多朋友都喜歡在這個(gè)時(shí)候買些冷飲來(lái)降溫。
但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
2、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過(guò)后,雨水漸多,空氣滋潮濕熱,皮膚蘊(yùn)濕生熱,容易引起風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等,《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō):“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹”。
所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此,諸如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?
如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味,要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取,避免誘發(fā)各種皮膚病,從源頭做到“防熱防濕”,“未病先防”。
3、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來(lái),相信大家已經(jīng)感到炎熱夏天的到來(lái)。這時(shí),三五個(gè)朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天,興致盎然,然后幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚,直呼爽歪歪。
然而,這是一種很不衛(wèi)生、極不健康的飲食方式。正如前述,油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬?,容易引起腸胃積熱,而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃,正邪相侵,容易引起脾胃不和,導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。
小滿吃什么
1、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
3、苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
4、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
5、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
結(jié)語(yǔ):小滿過(guò)后就意味著酷熱的夏天就來(lái)了的,在這個(gè)時(shí)節(jié),人的身體也出現(xiàn)一些變化的,因?yàn)橥饨绲臏囟雀哂谏眢w的問(wèn)題,就會(huì)出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象,想要在小滿時(shí)節(jié),趕走不舒適的癥狀的話,那就試試文章中養(yǎng)生方法,飲食上更是要注意的。