小孩子缺鋅吃什么呢

人們中含有很多的微量元素，這些元素促進(jìn)了人體的發(fā)現(xiàn)，缺一不可，如果身體內(nèi)的某種元素缺失的話，就會(huì)影響自己的身體健康，那么小孩子缺鋅吃什么呢？小孩子缺鋅的這種情況也比較常見(jiàn)，多是因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有注意觀察小孩子的身體變化，從而導(dǎo)致小孩子缺鋅，那么小孩子缺鋅吃什么呢？

缺鋅可以吃什么？

一、母乳補(bǔ)鋅。盡管母乳當(dāng)中含鋅量比較低，但是母乳當(dāng)中的鋅容易被人體吸收，所以純母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個(gè)月前很少會(huì)患上缺鋅疾病。研究表明，母親的膳食可影響母乳中鋅的含量。因此，乳母應(yīng)注意膳食平衡，攝入含鋅較多的食物，如除魚之外的海產(chǎn)品等。

二、動(dòng)物性食物當(dāng)中含鋅量比較多，而其中要數(shù)牡蠣的含鋅量最高。含鋅量較多的食物還有各種肉類、動(dòng)物肝臟、各種魚類、蛋黃。據(jù)化驗(yàn)每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

兒童補(bǔ)鋅量為多少？

年年歲歲花相似，歲歲年年補(bǔ)鋅量大不同。新生兒到六個(gè)月寶寶每日大約需要3mg鋅來(lái)維持身體所需。7個(gè)月到一周歲的寶寶每日需要鋅量為5mg 。1歲到10歲的孩子每天需要攝入10mg鋅。但由于兒童膳食營(yíng)養(yǎng)的不均衡，大多數(shù)兒童每天只能攝入鋅5毫克左右。況且人體吸收能力還有差異，因此，兒童要注意多吃含鋅豐富的食物，如果缺鋅嚴(yán)重，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅制劑。

缺鋅食譜有哪些？

1、豆粥

準(zhǔn)備：綠豆30g、黑豆30g、紅豆30g和大米適量。

做法：大米洗凈煮粥后，三種豆類清洗干凈后浸泡，大米粥煮好后放入豆類繼續(xù)熬制，最后加入甜味或咸味即可。

2、香菇豆腐芹菜牡蠣湯

準(zhǔn)備：香菇20g、豆腐小半塊、芹菜20g、牡蠣50g、大蒜、生姜、調(diào)味料適量。

做法：將香菇清洗干凈以后切成片狀（寶寶月齡小的話要將香菇切成小顆粒狀），芹菜清洗干凈切碎備用。牡蠣清洗干凈入沸水灼熟。豆腐清洗干凈切塊備用。先把鮮蘑菇放油鍋里炒，然后放入水，燒開(kāi)后放入水豆腐，牡蠣，燒開(kāi)。

小孩子是屬于弱勢(shì)群體，因?yàn)樾『⒆拥娜梭w素質(zhì)比較差，很容易會(huì)得一些疾病，小孩子缺鋅吃什么這個(gè)月問(wèn)題應(yīng)當(dāng)成為人們認(rèn)真思考的問(wèn)題，這樣當(dāng)缺鋅這種情況發(fā)生在自己孩子身上時(shí)，也能有一定的解決方法，另外作為爸爸媽媽，在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用，不可以掉以輕心導(dǎo)致大問(wèn)題的出現(xiàn)。