小孩吃什么食物能補(bǔ)腦？
兒童是大腦生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候所補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是否充足，可以說(shuō)能直接影響到智力的發(fā)展，所以家長(zhǎng)們都會(huì)特別留意，想要給孩子制定最合理的飲食計(jì)劃。今天小編就主要是想介紹一下有益于小孩子補(bǔ)腦的食物類(lèi)型，有需要的爸爸媽媽們就可以一起來(lái)了解一下。
1、南瓜。南瓜的維生素A含量超過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
2、金槍魚(yú)。金槍魚(yú)富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。這個(gè)市面上不是很多見(jiàn)，但是它補(bǔ)腦真的很好，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)金槍魚(yú)的罐頭，因?yàn)榻饦岕~(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細(xì)胞，讓你變得更聰慧。
3、牛肉。牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助保持活力和集中注意力。同時(shí)，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。
4、海帶。海帶含有非常豐富的亞油酸和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都有健腦的功能，而且，海帶屬于海藻類(lèi)食物，凡是海藻類(lèi)食物中都含有一種磺類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)更是大腦不可缺少的，所以，常吃海帶有助于健腦益智。
現(xiàn)在想必各位家長(zhǎng)都了解到了一些能夠補(bǔ)腦的食品，這樣以后就可以給孩子制作著食用，以便能夠充分發(fā)揮食物功效。同時(shí)也一定要避免孩子養(yǎng)成偏食挑食以及暴飲暴食等習(xí)慣，要不然對(duì)于智力方面的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生極大的不良影響。
