小孩子吃什么食物最補(bǔ)腦？
所有的爸爸媽媽們都希望自己的孩子可以變得更聰明一些，所以從小就比較注重智力的培養(yǎng)方面，尤其是會(huì)選擇從日常飲食入手。那么如果要提到具有健腦益智作用的食物，家長(zhǎng)們應(yīng)該讓孩子在平時(shí)多吃哪一類型的呢？接下來小編就會(huì)詳細(xì)介紹幾種，趕快一起來了解一下吧。
1、核桃。核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，可以每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
2、香蕉。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
3、西蘭花?！笆卟嘶使凇蔽魈m花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力，起到健腦益智的作用。
4、雞肉。雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使大腦的思維變得更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
5、扁豆。扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持自身的注意力和集中力。
上述文章中所介紹到的這些食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都相當(dāng)高，而且是生活中比較常見的，家長(zhǎng)們就可以經(jīng)常購(gòu)置一些，并多督促著孩子食用，與此同時(shí)還可以時(shí)不時(shí)的變換一下食物的制作方式，以便能夠讓孩子一直都對(duì)此保持有新鮮感。
