小孩發(fā)育期吃什么長(zhǎng)高呢

很多的家長(zhǎng)為了讓孩子可以更加的健康強(qiáng)壯，那么在飲食上，就希望可以給他們補(bǔ)充各種各樣的食物，因?yàn)樽⒅貭I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充才更利于他身體的發(fā)育，那么小孩子在發(fā)育期到底在飲食上應(yīng)該注意，哪些問(wèn)題哪些食物更利于他長(zhǎng)高呢，下面我們就一起去認(rèn)識(shí)和了解一下，這些有利于發(fā)育期孩子長(zhǎng)高的食物。

須注意的是，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)增高要注意選擇敏感期，人體的生長(zhǎng)發(fā)育遵循兩次高峰的規(guī)律，即剛出生至6個(gè)月時(shí)，是第一次生長(zhǎng)高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時(shí)進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育的第二次高峰，即進(jìn)入青春期，這一時(shí)期也被稱為身高突增期，身體長(zhǎng)高的速度出現(xiàn)第二次高峰，我國(guó)青少年青春期高峰持續(xù)時(shí)間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時(shí)期里男孩可長(zhǎng)高20～25厘米，女孩可長(zhǎng)高15厘米左右。青春發(fā)育后期，長(zhǎng)骨骨骺閉合，生長(zhǎng)停止，此時(shí)，脊柱還會(huì)有一些緩慢的伸長(zhǎng)，大約持續(xù)1～2年。

增高鍛煉應(yīng)該抓住突增期的有利時(shí)機(jī)在青春發(fā)育期高峰結(jié)束之前進(jìn)行，會(huì)收到較為理想的效果，如果過(guò)了敏感期，將于事無(wú)補(bǔ)。再有，運(yùn)動(dòng)增高的另一個(gè)關(guān)鍵是要讓練習(xí)者在寬松、快樂(lè)的氛圍中完成練習(xí)，增高者本身要有長(zhǎng)高的強(qiáng)烈愿望，指導(dǎo)者幫助孩子保持良好的精神狀態(tài)會(huì)促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育，有益于身體長(zhǎng)高。營(yíng)養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)多吃與骨骼發(fā)育關(guān)系最密切的食物，如鈣、蛋白質(zhì)、VD、VA、VC等。

保證足夠的睡眠時(shí)間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學(xué)齡前兒童每天應(yīng)睡11小時(shí)，小學(xué)生應(yīng)睡足10小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)睡足9小時(shí)，而且最好睡硬床，枕頭的高度低于5厘米，以利于身體的伸展。最后保持正確的體姿、體態(tài)很重要，這對(duì)脊柱的正常發(fā)育有很大影響。運(yùn)動(dòng)增高貴在有耐心、有信心，堅(jiān)持鍛煉，對(duì)體質(zhì)和身高的增長(zhǎng)會(huì)大有裨益

其實(shí)孩子長(zhǎng)高關(guān)系到的因素有很多種，比如先天的一些遺傳因素，還有后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充問(wèn)題，所以家長(zhǎng)們先要了解清楚這些， 這樣子才能夠更好的為孩子，準(zhǔn)備這些營(yíng)養(yǎng)健康的食物，提高他們身體的抵抗力，預(yù)防和解決疾病的影響和危害。