1-3歲寶寶每月吃豬肝一兩半

2016-01-27 14:45:00　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：1-3歲是孩子的快速發(fā)育期，其對各種營養(yǎng)素的需求都相對較高，但同時，他們對外界不良刺激的防御能力卻仍然較差，所以，幼兒的食物選擇需要依照營養(yǎng)全面豐富、易消化的原則進行。

動物肝臟中含有較高的鐵和維生素，食用肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。尤其是豬肝其營養(yǎng)含量是豬肉的十多倍，所以很多家長都知道寶寶開始吃輔食后，需要加一些肝泥，但這個量應(yīng)該加多少，家長們可能就不大了解了。中國營養(yǎng)學(xué)會秘書長翟鳳英表示，1-3歲的幼兒每月吃豬肝，75克(約一兩半)就夠。

1-3歲是孩子的快速發(fā)育期，其對各種營養(yǎng)素的需求都相對較高，但同時，他們對外界不良刺激的防御能力卻仍然較差，所以，幼兒的食物選擇需要依照營養(yǎng)全面豐富、易消化的原則進行。

含有較豐富蛋白質(zhì)和鐵、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的豬肝，由于具有比較好的易吸收性，一直是孩子輔食的佳選。但畢竟，豬肝含有大量膽固醇，一旦多了，可能會造成體內(nèi)膽固醇含量升高，以至于使成年后發(fā)生心腦血管疾病的危險增加。所以，在添加的量上，家長需要慎重一些。

翟鳳英建議，3歲以下的幼兒每月選用豬肝75克(一兩半)，或雞肝50克(一兩)、羊肝25克(半兩)，做成肝泥，分多次食用，就能起到增加維生素A攝入量，提高孩子免疫力的作用。

由于肝臟通常會有些腥味，在制作時，家長最好在烹調(diào)方法上下點工夫。比如，將生肝橫剖開，或剝?nèi)ネ馄?，用刀刮下如醬樣的肝泥，加油炒熟，放鹽、料酒、蔥、姜、蒜、糖拌勻，放粥內(nèi)喂食;或是將肝煮熟，去筋剁成細泥狀，拌油、鹽、糖、蔥、姜、蒜汁調(diào)味后，放進面里做成面食。