警惕3高食物多成感冒誘因

三高食物多成感冒誘因

不少家長認(rèn)為肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪、高熱量(簡稱三高)類食物最具營養(yǎng)價值。所以，經(jīng)常讓孩子大量吃肉喝奶補(bǔ)身體，以為這樣能提高身體抵抗力、避免感冒，其實(shí)相反。

一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多，孩子為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越大，同時代謝還產(chǎn)生了大量廢物，這些代謝熱量和廢物殘留在體內(nèi)無法正常排出，久而久之，就會積聚成毒，降低人體免疫力，一遇風(fēng)寒就容易感冒；也正因?yàn)榇?，患感冒時也不宜吃這類食物，否則會影響身體恢復(fù)。小兒腸胃發(fā)育不成熟，飲食過量，導(dǎo)致腸胃不能正常消化吸收，食物就停滯于胃腸形成食積。食物長時間停留在體內(nèi)，會產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致人體免疫力下降，如果內(nèi)熱不能及時排出，就會外發(fā)而導(dǎo)致發(fā)熱感冒。

孩子們喜歡吃的膨化類、油炸類零食，食用過多了，也會有損健康。這些零食經(jīng)過高溫加工，維生素等營養(yǎng)成分已經(jīng)基本沒有了，而經(jīng)過油炸處理后反倒成了高熱量食物，小孩吃得太多，就會在體內(nèi)積聚產(chǎn)生內(nèi)熱，阻礙新陳代謝，導(dǎo)致大便干結(jié)等。毒素長期在體內(nèi)排不出去，就會造成抵抗力下降，給病毒以可乘之機(jī)。

另外，便秘也是引發(fā)小兒感冒的一個原因，冬季小兒活動少，腸蠕動相應(yīng)減弱，加上小兒沒有養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，很容易出現(xiàn)便秘，而便秘會使病毒長時間滯留腑腸，導(dǎo)致感冒的發(fā)生、反復(fù)和加重。

防治感冒需合理飲食、多運(yùn)動

不少家長只擔(dān)心孩子吃得少、吃不好，每天都讓孩子吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物，而很少重視孩子米、面、蔬菜等食物的攝入。其實(shí)，米面等主食和蔬菜水果中富含維生素等營養(yǎng)成分，是人體必需的基礎(chǔ)營養(yǎng)，可提供充分的能量，增強(qiáng)抵御疾病的能力。

針對冬季特點(diǎn)，飲食上要注意清淡、少鹽，讓孩子常吃一些含粗纖維和潤腸通便作用的果蔬，如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等，能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，有助于正常排便。

孩子一旦出現(xiàn)積食現(xiàn)象，家長可暫時讓孩子少吃一兩頓，適當(dāng)吃些清淡食物。另外，家長不妨在家里常備一些諸如小兒消積口服液、保和丸、化積丸等助消化的中成藥，幫孩子消減積食之苦。

除了在飲食上留心，家長們要有意識培養(yǎng)小兒養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，以排出體內(nèi)毒素；另外，雖然天冷，也要讓孩子多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉以增強(qiáng)孩子自身的免疫力和抵抗力。